Если до ПДР осталось около трёх месяцев, обычно случается две противоположные вещи:
с одной стороны — живот уже «всё говорит сам», малыш становится очень реальным;
с другой — тревога внезапно начинает подкидывать вопросы пачками: «А сумка в роддом?», «А больно ли будет?», «А если начнётся раньше?», «А вдруг я что-то упущу?»
3 месяца до ПДР: базовый план (28–30+ недель)
1) Документы и «план действий»
- Паспорт, полис, обменная карта — проверьте, что всё на месте и актуально.
- Выберите роддом / место родов (хотя по поему опыту, вы уже давно выбрали где будете рожать) и сохраните контакты.
- Составьте простой «план родов»: партнёрские роды/нет, обезболивание, контакт кожа-к-коже, ГВ в первые часы. Не как “приказ”, а как ориентир для вас и команды.
2) Разговор с врачом: что уточнить именно вам
Запишите вопросы в заметки и принесите на приём:
- какие у меня индивидуальные риски (давление, сахар, отёки, шейка матки, плацента)?
- когда ехать в роддом и при каких симптомах — сразу?
- какие анализы/контрольные УЗИ нужны дальше по срокам именно мне?
- что делать, если начнутся тренировочные схватки/отойдут воды?
3) Тело и быт: «мелочи», которые решают
- Начните мягкую ежедневную активность, если нет противопоказаний: прогулки, дыхание, упражнения для спины/таза.
- Подберите удобный бандаж/бельё (по показаниям и по ощущениям).
- Организуйте «станцию мамы» дома: вода, перекус, подушка, зарядка, аптечка, документы — чтобы не носиться по квартире.
2 месяца до ПДР: время «собрать себя» (32–34 недели)
4) Курсы и навыки, которые реально помогают
Выбирайте не “романтику родов”, а практику:
- дыхание и расслабление в схватках
- позы в родах (что можно делать, чтобы было легче)
- что происходит по этапам: схватки → потуги → плацента
- первые сутки с малышом: температура, стул, сон, прикладывание
5) Сумка в роддом (соберите и закройте вопрос)
Для вас:
- документы, телефон/зарядка, вода, гигиена, резинки, ночнушка/халат (если разрешено), компрессионные чулки (если рекомендовали), послеродовые прокладки, бельё, тапочки.
Для малыша:
- 2–3 комплекта одежды по сезону, шапочка, носочки, подгузники, влажные салфетки, крем по необходимости.
Отдельно: пакет «на выписку» и пакет «на роды» (чтобы в роддоме не искать).
Нюанс: состав может отличаться от роддома к роддому — уточните список у выбранного учреждения.
6) Эмоции: главный санитарный минимум
Я скажу прямо как врач, который много лет рядом с женщинами в этот период:
вы не обязаны быть “идеально спокойной”. Но вы обязаны быть бережной к себе.
- Ограничьте “страшные истории” и токсичные чаты.
- Выберите 1–2 источника информации и держитесь их.
- Договоритесь с близкими о помощи после родов: еда, уборка, старшие дети, покупки.
1 месяц до ПДР: финальная настройка (36–38+ недель)
7) Понимание сигналов: когда НЕ ждать
Сохраните себе как “памятку” и обсудите с врачом:
- регулярные схватки с нарастанием
- подтекание/излитие вод
- кровянистые выделения
- резкая головная боль, «мушки», сильные отёки, боль в верхней части живота
- заметное уменьшение шевелений
Это не для паники — это для ясности. Ясность всегда снижает тревогу.
8) Дом до родов: подготовка без фанатизма
- Постирайте и разложите базовые вещи малышу (без “идеального гардероба на год”).
- Проверьте автолюльку/коляску (если актуально).
- Сделайте запас простых продуктов и бытовых мелочей на 7–10 дней.
9) Послеродовой план
Сильные семьи — не те, кто “справляется без помощи”, а те, кто заранее договорился:
- кто может привезти еду/посидеть час/сходить в аптеку
- кто будет вашим “контактным человеком”, если вы устанете и начнёте паниковать
- кому вы доверяете в вопросах ГВ/ухода, а чьи советы лучше фильтровать
Самое важное, что я хочу вам сказать
Роды — это не экзамен на “идеальную женщину”.
Это работа тела, работа гормонов и работа команды рядом с вами.
Ваша задача за эти 3 месяца — не стать бесстрашной.
Ваша задача — подготовить твердую основу: знания, документы, вещи, поддержку и понятный алгоритм.
И тогда тревога уходит на задний план. Потому что у вас появляется ощущение:
«Я готова. Я знаю, что делать. И со мной будут рядом».
Запишитесь на прием на сайте - https://dr-tb.ru/reproduktolog/reproduktolog-myakisheva-oksana-vladislavovna
Узнайте о спецпредлоджениях на прием и диагностику врачей других специальностей - https://dr-tb.ru/aktsii