Почему от стресса невозможно убежать (и большинство делает только хуже)
30 января неформальный международный праздник, который призывает всех к отдыху, несмотря на множество дел
Но если бы от стресса можно было убежать, то уставших людей в мире стало бы меньше. А происходит ровно наоборот.
Что такое стресс с точки зрения психологии
Стресс не враг и не слабость, а биологическая реакция адаптации. В норме стресс включился, помог справиться и выключился.
Но современный стресс не выключается. Потому что нет чёткого конца, нет разрядки через действие, нет ощущения «опасность позади»
Нервная система живёт в режиме постоянной мобилизации, даже когда вы лежите на диване.
Почему идея «убежать от стресса» — психологическая ловушка
Вот что обычно советуют:
- отдохни
- возьми отпуск
- переключись
- не переживай
И вот что часто происходит на самом деле:
- отдых не приносит облегчения
- появляется тревога
- усиливается пустота
- возникает раздражение
- хочется срочно снова загрузить себя делами
Почему так происходит?
Потому что стресс — это не про внешние обстоятельства, а про состояние нервной системы. Если она не чувствует безопасность, стресс просто меняет свою форму, но не исчезает.
От чего мы на самом деле пытаемся «убежать»
Если честно, редко от стресса. Чаще — от:
- постоянного «надо»
- давления ожиданий
- невозможности быть слабым
- подавленных эмоций
- жизни, где нет пауз
Стресс — симптом того, что границы давно стерты, ресурсы не восстанавливаются, напряжение стало нормой.
Почему стресс стал «фоном» — и мы перестали его замечать
Хронический стресс коварен тем, что к нему привыкают. Он выглядит как:
- «я просто устал»
- «у всех сейчас так»
- «нужно потерпеть»
- «не время расслабляться»
Но психика не бесконечна, она либо начнёт тревожить, выключать эмоции, давать апатию, забирать радость - либо тело возьмёт слово.
Напишите в комментариях, когда вы «убегаете от стресса», то чаще всего вы:
1) Загружаете себя ещё сильнее
2️) Залипаете (телефон, сериалы, еда)
3️) Становитесь раздражёнными
4️) Чувствуете тревогу, даже отдыхая
5️) Ощущаете пустоту и безразличие
6️) Делаете вид, что «всё нормально»
Больше психологических разборов в моем телеграм канале: "Психология с Жанной Басалык"
