"Если не ем каждые 2 часа, готов(а) всех убить!", - часто слышу эту фразу.
Такая реакция организма связана с падением уровня глюкозы в крови.
Глюкоза - это источник энергии. Когда её уровень падает, организм начинает себя "спасать" - запускается синтез гормонов стресса адреналина и кортизола.
Адреналин мобилизует резервы энергии и обеспечивает быстрый выброс глюкозы (здесь так же важную роль играет гормон глюкагон). Именно всплеск адреналина обеспечивает знакомые многим «голодные симптомы» - дрожь в руках и выпрыгивающее из груди сердце.
Кортизол стимулирует в печени образование глюкозы (=энергии) из неуглеводных соединений - например, из белков и жиров.
Внимание! Наш удивительно умный организм умеет сам создавать глюкозу, если её не хватает!
И здесь очень важно ему не мешать! Не нарушать этот процесс саморегуляции!
В норме на физиологических пищевых паузах в 3-4 часа организм спокойно переключается на альтернативные источники энергии.
Но раскачивая свой углеводный обмен частыми непрекращающимися приёмами пищи, вы не даёте организму возможность переключиться с одного источника энергии (сахара) на другой (жиры).
И если привычка есть часто или слишком сладко (много углеводов) сохраняется, то вы начинаете ловить эту голодную агрессию - «лучше не подходи, пока не поем».
Что должно быть в тарелке для спокойствия, светлой головы, стабильного настроения и как побороть эмоциональное переедание мы обсудим уже в эту субботу, 31-го января, с клиническим психологом с 20-летним стажем Александрой Перегуд.
Прямой эфир "Голод или напряжение? Как понять, что с вами происходит на самом деле."
На эфире будем разбирать:
- как отличить настоящий голод от состояния «я на взводе»
- почему питание не вторично, а является базой для устойчивости и спокойствия
- как еда влияет на раздражительность, агрессию и резкие перепады настроения
- и что можно сделать в моменте, чтобы не заедать напряжение и потом не испытывать чувство вины
Записывайте в календари с пометкой «не пропустить»:
- 31.01.2026
- 11:00-12:00
- из любой точки Планеты
БЕСПЛАТНО! Только приходите и берите!
Подробности будут выложены в ТГ-канале never_hungry