Сегодня речь пойдет о хроническом состоянии, которое в психологии называют «СТРЕССОМ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ».
Это состояние когда человек не может обозначить конкретный источник угрозы, не понимает, насколько она возможна и реальна, но его организм все равно реагирует и мобилизуется, т.е. угрозы ещё нет, но мы её ожидаем и готовы противостоять.
В таком состоянии уровень кортизола (основного гормона стресса) достаточно продолжительное время остается стабильно высоким.
Высокое содержание кортизола в моменте помогает мобилизоваться, но при длительном воздействии приводит к истощению физиологических ресурсов: страдают иммунитет, когнитивные функции и сердечно-сосудистая система, усиливаются тревожные и депрессивные расстройства, в целом ускоряется биологическое старение.
Рост тревожности в обществе отражается не просто на эмоциональных колебаниях людских настроений, а приводит к физиологическим и психологическим сдвигам.
Социологи отмечают, современный россиянин живет не с разовым внезапным страхом, а в постоянном состоянии неосознанной тревоги, у которой нет конкретного предмета.
Источники гипотетических угроз всегда размыты, все меньше факторов, которые мы можем контролировать или как то на них влиять, мы не знаем откуда "прилетит":
сегодня — рост цен,
завтра — новые правила,
послезавтра — очередная «реформа» или новые штрафы.
Даже если эти события не касаются человека напрямую, сам факт их внезапного наступления и непредсказуемости разрушает базовое чувство безопасности.
Ощущение неуверенности становится постоянным лейтмотивом жизни — человек реагирует уже не на свершившееся события, а на саму возможность их внезапного наступления!
И такая длительная мобилизация организма не может продолжаться бесконечно.
Всеобщая усталость от неопределенности и перемен в режиме "non stop" выливается в социальный климат: хронический стресс делает нас более раздражительным, менее эмпатичным и менее устойчивым к переменам.
Наверное, вы и сами стали замечать: люди стали нервными, реагируют агрессивно на незначительные факты, могут взорваться на "пустом месте", растёт домашнее насилие.
Как снизить тревожность и минимизировать ущерб для психики когда нервное напряжение буквально висит в воздухе? Его можно почувствовать в любом общественном месте от районной поликлиники до общественного транспорта.
Во-первых, полноценный сон. Не даром сон - лучшее лекарство! Человеческий организм должен иметь возможность восстановить свои силы. Старайтесь спать не менее 7-8 часов.
Во-вторых, физическая активность. Любая. От прогулок на свежем воздухе до велотренажёра в зале или танцев.
В-третьих, хобби. Найдите себе занятие, которое вас радует, дает возможность отвлечься и порадоваться.
В-четвертых, ограничьте приём информации. Да, да, тот самый проверенный временем рецепт: "не читайте за обедом советских газет".
Зачастую современные новости, по сути новостями не являются. Но информационный шум создают, внимание привлекают, эмоциональное состояние расшатывают. Поэтому лучшее, что можно сделать - ограничить, а лучше совсем отказаться от газет, каналов, новостных лент. Не бойтесь, по настоящему важные новости не пропустите! Будут оповещать из каждого утюга.
Берегите себя и своих близких.
Подписывайтесь на мой ТГ канал