Существует популярный миф: чтобы по-настоящему решить психологические проблемы и избавиться от тревоги, нужно уйти в суровую аскезу, годами медитировать в пещере или как минимум отказаться от всех «земных» удовольствий ради духовного роста.
На самом деле все обстоит не так. Глубинная работа с собой призвана не обеднить вашу жизнь, а сделать ее вкус ярче, убрав то, что мешает им наслаждаться — хроническое внутреннее напряжение.
Два вида напряжения: почему обычный отдых не помогает?
Важно различать простое напряжение и хроническое.
Обычное напряжение возникает как ответ на стресс здесь и сейчас. С ним отлично справляются горячая ванна, спорт или выходные на природе.
Хроническое напряжение — это «фоновый шум», который закладывается еще в раннем детстве. Постепенно оно накапливается, превращаясь в невидимый панцирь.
В молодости мы часто его не замечаем — ресурсов организма хватает, чтобы получать радость из внешних источников. Но со временем этот «панцирь» становится все тяжелее. Мы вроде бы едем в отпуск или идем в хороший ресторан, но внутри остается гнетущее чувство тревоги, которое не дает расслабиться до конца. Это и есть работа хронического напряжения.
Почему корни уходят в прошлое?
Часто можно услышать совет: «Просто расслабься, живи настоящим!». Звучит красиво, и у некоторых это действительно получается. Но в реальности причины нашей тревоги часто скрыты в далеком прошлом — в тех подавленных переживаниях, с которыми мы когда-то не смогли справиться и «заперли» их в теле.
Напряжение не уйдет окончательно, если не установить контакт с этими источниками. Это работа со слоями: нельзя добраться до фундамента, не разобрав завалы на чердаке. Именно поэтому простые техники релаксации иногда дают лишь временный эффект — они не достигают глубоких слоев психики.
Нужно ли отказываться от удовольствий?
Многие боятся, что работа с «глубинами» — это тяжелый и мрачный процесс. Спешу вас успокоить: глубокие изменения отлично дополняют любые поверхностные удовольствия. Вам не нужно выбирать между глубоким расслаблением и вкусным ужином, сексом, карьерой, массажем или путешествиями. Напротив, когда вы используете эффективные инструменты — такие как техника глубокого погружения в тело — вы постепенно снимаете мышечные и эмоциональные зажимы.
В результате:
Вы начинаете чувствовать вкус еды острее.
Радость от общения становится искренней, а не вымученной.
Ваше тело перестает тратить колоссальную энергию на удержание «панциря» и направляет ее на жизнь.
Самостоятельная работа возможна и полезна, но иногда мы обнаруживаем, что нашего уровня понимания недостаточно, чтобы опуститься на нужную глубину. Это логичный этап. В такой момент помощь специалиста, владеющего искусством работы с глубокими слоями психики, становится той самой подсказкой, которая ускоряет процесс.
Подсказки по теме глубокого расслабления собраны в тексте под названием: Самостоятельная работа с тревожностью и внутренним напряжением
Глубокие изменения не происходят мгновенно, но они точно происходят при умелом подходе. Позвольте себе освободиться от груза прошлого, не лишая себя радостей настоящего. Ведь истинная цель любой терапии — вернуть вам способность наслаждаться жизнью во всем ее многообразии.
Автор: Василий Поздняков
Психолог, Тревожные расстройства
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru