Постукивающие прикосновения – техника от Ичиро Накагава.

Постукивающие прикосновения – техника целостного ухода за душой и телом, разработанная японским психологом Ичиро Накагава для психологической реабилитации и снижения уровня стресса.

Об этой технике я узнала от к.п.н., эксперта в области кризисной психологии Кадырова Р.В. Во время стихийного бедствия в Японии и аварии на АЭС «Фукусима» многие люди были вынуждены жить в лагерях беженцев, находясь в состоянии сильного стресса и тревоги.

Японский психолог применил разработанную им технику постукивающих прикосновений в работе с группами: он усаживал людей в круг и показывал простые для выполнения ритмичные движения.

Практика помогла участникам почувствовать заботу, некоторую безопасность, снизить уровень тревоги и расслабиться.

Техника применяется для работы с тревожными состояниями в периоды стресса и утраты, и показывает хороший результат в рамках семейной поддержки, предварительно обучив более ресурсного члена семьи. Она проста в исполнении и может применяться как самостоятелтно так и друг-другу.

Суть метода:

Это ритмичные, мягкие постукивания пальцами рук по телу, выполняемые в определённом темпе и с вниманием к ощущениям.

Выполняется подушечками пальцев правой и левой руки - поочередно, с ритмичностью 1 постукивание=1 секунда.

Форма рук: мягко закругленные, как будто гладите ребенка. Легко, мягко и без надавливания, избегать перехода в массажные движения.

Способы прикосновения могут быть разными: самопостукивание, мягкое прикосновение, «как коала взбирается по дереву», кошачье перебирание, «хобот слона»- совместно с запястьем.

Техника (10-15 мин.)

1. Сидя или стоя, расположиться за спиной (психолог, волонтер, член семьи), предварительно стряхнув с рук напряжение.

2. Легко приложить руки на точку между лопатками, чуть ниже шеи.

3. Постукивание: мягко и ритмично, левой затем правой простукивать от верхней части к пояснице. Поясницу постукивать запястьем.

4. Плечи и руки от шеи вниз.

5. Постукивание головы - виски, скулы, лоб, макушку и область шеи (после вопроса - комфортно и можно ли дотрагиваться, если да - очень мягкими прикосновениями).

6. Свободное постукивание.

7. После окончания, мягко положить руки на место между лопатками, чуть ниже шеи, и оставить на 30 секунд – человек получает завершающее бережное и успокаивающее воздействие.

8. После можно провести брашинг - круговыми движениями пальцев по спине от пояснице к плечам.

9. Поговорить о впечатлениях, ощущениях – вернуть внимание к телу, к расслабленному и спокойному состоянию.

Автор: Инна Потехина
Психолог, Личностно-ориентированный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru