Хорошие курсы подготовки к родам обязательно содержат информацию про разные неочевидные нюансы послеродовой жизни. Давайте обсудим, что может пугать и удивлять родителей в новой жизни с малышом.
Боль
К сожалению, боль после родов в той или иной степени испытывает каждая женщина.
Может болеть промежность после вагинальных родов и послеоперационный шов после кесарева сечения. При необходимости используйте обезболивание, кормление грудью - не препятствие для лечения, многие препараты совместимы с грудным вскармливанием. Об этом я писала тут.
Если вам делали эпидуральную или спинальную анестезию, несколько дней может беспокоить боль в спине. Старайтесь находить удобное положение, в котором боль ощущается не так остро.
Многие женщины жалуются на боль при кормлении – и это повод убедиться, что ребенок правильно прикладывается и не травмирует грудь. Вы можете обратиться ко мне за помощью, связавшись, например, через мой сайт.
Психологическое состояние
Пока вы ждали малыша, наверняка окружающие заботились о вас и проявляли интерес к вашему самочувствию. После родов фокус внимания часто смещается на ребенка. Не забывайте о себе, спрашивайте – как я себя сейчас чувствую, чего я хочу, что я могу сделать для себя. Вам предстоит много изменений, поэтому не надо добавлять дополнительных усложнений – диет, невкусной еды, необязательных дел.
Большинство женщин сталкиваются с так называемым бэби-блюзом – временным состоянием подавленности, грусти и тоски. Оно связано с гормональными изменениями, адаптацией к новой жизни с малышом и обычно ограничено парой недель. Если после родов прошло больше трех недель, но вы волнуетесь как будто бы без оснований, плохо спите, автоматически выполняете дела – есть смысл обратиться за консультацией к психологу, умеющему работать с послеродовыми состояниями. Многое корректируется психотерапией, а если понадобится, вас направят за помощью к врачу.
Организация дня
Жизнь с младенцем не подразумевает привязки ко времени, малыши внезапно засыпают, внезапно просыпаются, практически постоянно хотят сосать и не живут по расписанию. Это нормально для них, но может быть необычно и истощающе для родителей.
Попытки приучить детей первых месяцев к режиму обычно безуспешны и возможны только при игнорировании их потребностей. Поэтому родителям так важна любая помощь – «Чтобы вырастить ребенка, нужна целая деревня».
Сон
Родительский сон неизбежно претерпевает изменения еще во время ожидания малыша. После родов приходится спать прерывисто и чаще всего меньше, чем раньше. Но это заложено в нас родительской программой – под действием гормонов сон становится более поверхностным и фрагментарным.
В разных семьях решают проблему послеродового недосыпа по-разному – кто-то спит по очереди, кто-то досыпает днем, кто-то призывает на помощь старшее поколение или няню.
Главное, помните – это тяжелое, но временное изменение.
Организация пространства
С появлением ребенка ваш дом обзаведется разными новыми вещами, а привычные предметы могут оказаться не на своих местах. Понятно, что в новых условиях не получится жить «как раньше», но для некоторых людей изменения могут быть по-настоящему мучительны. Важно отслеживать, с чем связаны возникающие эмоции и по возможности минимизировать дискомфорт, создавая новые опоры и привычки.
Что делать, чтобы спокойнее пережить сложное время
Просите о помощи – с домашними делами, покупками, приготовлением еды и уборкой, ребенком, старшими детьми.
Снижайте ожидания и требования. Делайте то, что совершенно необходимо, и откладывайте или делегируйте то, что может подождать.
За интересной и полезной информацией приходите в мой телеграм