Регулярные спортивные занятия приносят пользу здоровью во множестве аспектов: улучшение сна, оптимизация веса, продление здоровой качественной жизни... Теперь к этому списку можно добавить ещё один пункт — более молодой мозг.
Биологическое старение означает «износ» организма как следствие возраста, причём некоторые его части изнашиваются быстрее других. Более молодой мозг дольше сохраняет полную работоспособность и отличается выраженной устойчивостью к таким состояниям как, например, деменция.
В недавнем клиническом испытании продолжительностью 12 месяцев приняли участие 130 здоровых взрослых человек в возрасте от 26 до 58 лет. Учёные обнаружили, что участники экспериментальной группы, регулярно занимавшиеся по комплексной тренировочной программе, к концу эксперимента продемонстрировали биологически более молодой мозгом, чем в контрольной группе.
«Мы выяснили, что относительно простая тренировочная программа способна заметно омолодить мозг всего лишь за год», — говорит специалист по обработке данных Лу Ван (Lu Wan) из AdventHealth Research Institute. «Абсолютное значение этих изменений невелико, однако можно представить их объём за несколько десятилетий регулярных физических тренировок».
Добровольцы экспериментальной группы выполняли рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения норму недельной физической нагрузки — около 150 минут средней или интенсивной работы, то есть работы, заметно учащающей пульс и дыхание.
По результатам анализа ряда биомаркеров и снимков МРТ головного мозга выяснилось, что у тренировавшихся участников мозг выглядел примерно на 0,6 года моложе своего хронологического возраста, а у нетренировавшихся — примерно на 0,35 года старше своего хронологического возраста.
Сами цифры не достигли порога статистической значимости, отметили авторы исследования, однако подчеркнули, что разница между группами составила почти год.
Следующий вопрос: почему физические нагрузки способствуют торможению старения мозга? Предыдущие исследования связывали физическую активность с улучшением мозговых функций, однако несмотря на изучение нескольких возможных механизмов воздействия, включая сердечно-сосудистую выносливость, артериальное давление и полезные белки, в рассматриваемом эксперименте учёные не смогли выявить прямую связь между спортивными тренировками и процессом старения мозга.
«Это стало неожиданностью, — признаётся Ван. — Мы думали, что улучшение общих показателей физической формы или артериального давления объяснит эффект, но этого не произошло. Возможно, физическая нагрузка действует через какие-то иные механизмы, которые нам пока неизвестны, например, структурные изменения мозга, степень воспаления, состояние сосудов или молекулярные факторы».
Исследование было опубликовано в Journal of Sport and Health Science.
Научная группа намерена продолжить поиски механизмов влияния физических упражнений на организм, а также расширить круг участников за счёт представителей разных возрастов и возможно тех, кто уже находится в группе риска когнитивных нарушений.
Анонсы статей смотрите в МАХ, Telegram или ОК
Ранее проведённые исследования показали, что проблемы с состоянием мозга в пожилом возрасте часто обусловлены множеством факторов, оказывающих своё влияние задолго до наступления старости, и кажется, что регулярная физическая активность в среднем возрасте оказывает заметный положительный эффект.
Молодой мозг лучше противостоит ухудшению функциональности и развитию заболеваний, и учёные связывают его фактический возраст с большей продолжительностью жизни.
Пригодится: Простейший по мнению учёных способ улучшения работы мозга
«Мне часто задают вопрос: Что сделать прямо сейчас, чтобы защитить сохранить работоспособность мозга в пожилом возрасте? — говорит нейробиолог Кирк Эриксон (Kirk Erickson) из AdventHealth Research Institute. — Результаты нашего эксперимента подтверждают, что следование текущим рекомендациям ВОЗ — 150 минут в неделю средней или энергичной аэробной работы — обуславливает биологически более молодой мозг в среднем и пожилом возрасте».
Автор: David Nield
Перевод: Виктор Трибунский
Источник