Мозг — сад, а не бетонная плита. Всё о нейропластичности
В прошлых постах я писал о схемах — глубоких тропинках, по которым бегут наши мысли и реакции. После этого в первом же письме прочитал: «Я узнал свою схему. Но чувствую безнадежность: это же во мне с детства, это и есть я. Как это изменить?»
Сегодня — самый важный и обнадеживающий ответ. Ваш мозг — это не застывшая бетонная плита с высеченными раз и навсегда дорожками. Он — живой сад.
Нейропластичность — это научное название способности нашего мозга меняться, расти и создавать новые нейронные связи В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.
Представьте лес, где вы 30 лет ходили одной и той же тропинкой (ваша схема). Она глубокая, утоптанная, по ней легко и быстро бежать, даже не глядя. Это — ваша привычная реакция: «Меня бросят», «Надо всё контролировать», «Я недостаточно хорош».
Рядом — целина. Трава по пояс. Чтобы проложить там новую, здоровую тропу, нужно:
⚡️Осознанно выбрать новый маршрут (поймать схему в действии).
⚡️Сделать первый шаг (отреагировать иначе, хоть это и непривычно).
⚡️Проходить по этому новому пути снова и снова.
Сначала это трудно. Мозг будет сопротивляться: «Зачем? Старая тропа удобнее и быстрее!» Вы будете спотыкаться и возвращаться на старую дорожку. Это нормально.
Но с каждым новым проходом по «целине» тропинка будет становиться заметнее. Трава притопчется. Через некоторое время она станет такой же доступной, как и старая. А потом — даже более удобной, потому что она ведет туда, куда ВЫ хотите, а не куда вас ведет старый автопилот.
Что это значит в жизни?
Схема «Покинутость» диктует: «Не спорь, иначе тебя оставят». Новая тропа: спокойно высказать свое мнение и увидеть, что отношения от этого не рухнули.
Схема «Требовательность» шепчет: «Всё должно быть идеально!». Новая тропа: сознательно сделать задачу на 80% и позволить себе отдохнуть.
Схема «Эмоциональная депривация» твердит: «Не проси о помощи, тебе всё равно откажут». Новая тропа: сделать маленькую просьбу и принять поддержку.
Вы не стираете старую тропу. Вы даете себе ВЫБОР, по какой дороге идти. Сила — в этом выборе.
🚀В следующем посте расскажу, КАК именно, шаг за шагом, прокладывать эти новые тропы в практике схема-терапии.
🔥А сейчас подумайте: какая ОДНА маленькая новая тропинка могла бы стать альтернативой вашей старой схеме? Например, не замыкаться в обиде, а сказать «мне было больно».
И напоминаю, что я регулярно выделяю несколько мест для стратегических консультаций без оплаты, и вы можете получить разбор своей ситуации. И чтобы ситуация была еще более понятной, я присылаю ссылку на прохождение теста - Многофакторного Исследования личности (ММИЛ), который нужно пройти до нашей встречи.
Выбирайте время по ссылке: https://torrow.net/Kolyadin_strat_konsultacia или напишите мне личным сообщением @Vitaliy_Kolyadin
#нейропластичность #мозг #изменения #схематерапия #новыенавыки #психология #рост #осознанность
