На первый взгляд, привычка жить от генеральной до генеральной уборки касается только порядка в доме. На самом деле, она определяет наш внутренний ритм. И однозначно оказывает влияние на все сферы.
В прошлой статье рассказала о том, как важны ежедневные автоматические действия:
Помогаю сестре изменить жизнь, пересмотрев ежедневные привычки.
Одна из привычек, заложенных в нашей родительской семье, очень сильно мешает достичь поставленных целей. Ещё больше она мешает удерживать результат долгое время.
Генеральная уборка в минус
Самый главный минус привычки "генералить" - разорванный ритм и неравномерное распределение энергии. Для женщин это не есть хорошо. Мужчинам подходит формат работы "Бери больше, кидай дальше, пока летит - отдыхай". Нам же нужно плавное течение энергии. Женские дела не заканчиваются, они словно бы перетекают одно в другое. Поэтому система маленьких шагов - наше всё!
Она не даёт такого напряжения и не оставляет после себя ощущение опустошения. Как это происходит после глобальных усилий. Да, генеральная уборка дарит огромный всплеск дофамина. И обычно после мы сидим жутко уставшие, но безмерно довольные собой. Кайф, который длится не больше суток. Это в лучшем случае. Первая упавшая крошка ломает идеальную картинку. Сначала мы пытаемся её сохранить всеми силами. Кричим на домочадцев, подбираем каждую крошку, ровняем стулья и шторы.... Пока не потеряем контроль. В момент слома идеальная картина превращается в испорченную страницу школьной тетрадки. Страницу, которую хочется вырвать, чтобы не портила вид. Или выкинуть всю тетрадь целиком.
Переписывали в детстве старые конспекты начисто?
Я постоянно.
Видите как глубоко уходят корни простой привычки.
Как будто мы отказываемся существовать в неидеальной картине мира. Опускаем руки и пускаем всё на самотёк. Пока раздражения не накопится так много, что хватит на мощный импульс. Импульс, заставляющий всё перевернуть вверх дном и сделать снова идеальным. Это и создаёт тот самый рваный ритм, который требует слишком много энергии.
В фитнесе есть понятие "интервальные тренировки". Они считаются очень эффективными и прекрасно сжигают калории. Есть исследования, доказывающие, что пятиминутный комплекс упражнений, выполненных на пределе возможностей, может заменить тридцать минут обычной тренировки.
Это огромный энергетический подсос.
Как генеральная уборка влияет на жизнь
Незаметно мы попадаем в замкнутый круг:
Импульс - уборка - опустошение - накопление раздражения - импульс - уборка
И постепенно привыкаем жить в подобном ритме. Откладывать и копить дела, стараться не замечать дискомфорт, чтобы в один момент (ночь перед экзаменом) начать горы сворачивать. Совершить сверх усилия и радоваться полученным результатам - "Я - молодец!!! Я справился!!!"
Получаем дофаминовые качели и головокружение от успехов. Всё бы ничего, если бы не одно НО:
Проблемы, с которыми мы так яростно сражались, образовались не на пустом месте. Мы их сами себе и создали в момент, когда батарейка от сверх усилий села.
То есть мы сами себя подсадили на эти качели. Решать проблемы без гормональных всплесков скучно, но более эффективно. К тому же существует огромная вероятность однажды не выбраться из этого болота.
Так случилось у моей сестры. Вещей в доме становилось всё больше, а энергии всё меньше с каждым днём. Она подсознательно ждала, когда появится тот самый импульс, что поможет справиться. Но время играло против неё. Точка невозврата давно была пройдена. Без посторонней помощи с таким количеством проблем и таким уровнем энергии невозможно было справиться.
Расползается как спрут
Корни этой привычки уходят очень глубоко и влияют на всё сферы жизни. Как и на что?
- Привычка копить долги и кредиты
- Откладывать непонятные и сложные документы, походы по инстанциям
- Рабочие и учебные задания не выполнять, пока время не истечёт
- Наедать за зиму несколько кило, чтобы к отпуску сесть на строгую диету
- Не давать себе полноценно отдыхать, а отрываться в отпуске
- Пытаться отоспаться на выходных за всю неделю
Если приложить усилия и изменить подход, то можно наладить всё сферы разом. Над этим мы сейчас с сестрой и пытаемся работать.
