Всем большой привет !
С вами снова Светлана и сегодня я подготовила для вас варианты вкусного и полезного завтрака, пользуйтесь на здоровье 🙏.
1.Гречневая каша. Бутерброд( ржаной хлеб, легкий сыр) авокадо. Яйцо.
2. Пшеничная каша, творог в сливках, льняные семечки.
3. Бурый рис, форель с/с, свекла вареная с оливковым маслом и солью, яйцо.
4. Ржаной хлеб, щупальца кальмара в рассоле, яйцо, винегрет.
5. Гречневая каша, яичница, огурец, помидор, шампиньоны.
6. Овсянка, сыр камамбер, малина(сезонные фрукты), мак, мёд.
7. Сырники, греческий йогурт, льняные семечки.
8. Гречневая каша, кукуруза, сыр камамбер, авокадо, помидор с петрушкой и растительным маслом.
9. Бутерброд ( зерновой хлеб, сыр камамбер, ветчина из индейки, яичница) салат из помидоров, кинзы с растительным маслом.
Конечно можно заменить сыр на любой,по вашему вкусу, убрать авокадо 🥑,если вы его не любите( но зря!), щупальца кальмара просто на мясо кальмара. Главное,что все эти варианты полезные и вкусные 👌😋. Кстати, некоторые варианты подойдут и для ужина .
На завтрак омлет -128 г.Перец сладкий .Укроп.Хлеб формовой-19 г.Масло сливочное -9 г. Сыр-22 г.Кофе с молоком -200 г.
На перекус яблоко, орехи миндаль и кешью-27 г.Чай зелёный .
На обед гречка -118 г. Печень говяжья тушёная в сметане-110 г. Овощи.
На 2 перекус творожные вафли -67 г.Сгущеное молоко-20 г.Чай черный.
Мне на Новый год сын подарил вафельницу. Теперь буду печь разные варианты вафель. И обязательно поделюсь с вами .
Получились очень нежные, вкусные 👌 😋. А главное - они практически без муки-3 ст.ложки рисовой муки ,а остальное - творог 2%.
На ужин салат из капусты нового урожая и огурцов-123 г, заправка из йогурта, горчицы и льняного масла,котлеты из фарша индейки -98 г.
Вот такое меню ,вот такие тарелочки .☝️🤗.
Очень надеюсь ,что вам понравилось .А если так,поставьте лайк. Всем мира,добра,хорошего настроения , несмотря на погоду. До новых встреч .Ваша Светлана ♥️