🫶 Правильный ответы у большинства ✨ Сбалансировано питаться ✅ Соблюдать калорийность от 1600 - 2000 ✅ Нормализовать сон ✅ Выстроить баланс между работой и отдыхом.✅ Всё остальное может не только не привести к результату, но и усугубить ситуацию: • Не есть после 18: вам подойдёт, если вы уже в 22 крепко спите. • Добавить чай для похудения: обычно это чаи, которые вызывают эффект диареи, а при длительном использовании лишают нас важных витаминов. • Сделать клизму - это лишить себя микрофлоры, на её восстановление может уйти полгода. • Исключить хлеб и сахар: фокус на исключение приводит ещё к большему желанию, поэтому будут срывы. • Снизить калорийность до 1000: если в двух словах, 1) вес может застыть (уйти в метаболическую адаптацию), 2) проблемы с циклом, т.е. возможна ранняя менопауза. • Голодать - очень многим противопоказано: Инсулинорезистентность (а она у многих, и многие об этом даже не догадываются.) Проблемы с желчным и вообще другими проблемами ЖКТ. Синдром Жиль