Хватит изводить себя критикой!
"Ты опять всё испортила..."
"Кто ты такая, чтобы просить повышения?"
"С такой фигурой только дома сидеть..."
Знакомо ли вам такое? Когда-то мы слышали критику и обесценивание от других, а теперь выросли и продолжаем добивать себя сами.
При послании "Не живи" (продолжаю тему) голос критика очень громок, он как будто заполняет большую часть клиента. Но даже и при отсутствии "Не живи" может быть негативное восприятие себя, которое то ослабляется, то усиливается.
➡️И этот голос, тот самый внутренний критик - это интроект, т.е. это часть личности другого (или сборный образ), которая подавляет природную естественную часть самого клиента. И тогда человек не понимает, а кто он сам, какой и чего хочет.
Как это происходило в жизни:
🔘Девочка слышит от мамы 100 раз: "Ты опять всё испортила!"
🔘Вырастая она уже сама себе говорит: "Я опять всё испортила..."
Раньше, в детстве, это помогало выжить, т.к. помогло адаптироваться к тем условиям, в которых ребенок жил.
Критик был вашим защитником:
"Угождай маме — не будет скандала.
Будь тихой — тебя не заметят.
Не выделяйся — не отвергнут".
Но во взрослом возрасте этот критик часто как паразит.
Представьте тело человека, которое занято паразитом на 20-30-50%... Жуткая картина, не правда ли?
20% — ты можешь жить, но силы уходят на внутреннюю борьбу
50% — полное выгорание, апатия, "не хочу ничего"
80% — депрессия, когда чужой голос заглушает твой собственный
Примеры из жизни:
▪️Марина (35 лет): "Я не могу начать свой блог — критик говорит 'кто тебя будет читать?'"
▪️Аня (29 лет): "Хочу уйти с нелюбимой работы, но голос: 'А вдруг не найдешь другую?'"
▪️Ольга (42 года): "Закрываю глаза на флирт мужа с его коллегой — боюсь, что уйдет, а кому я нужна в свои 42?"
Но и вытащить его просто так нельзя, ведь он может быть "несущей конструкцией". Для этого нужно изучить, на каком убеждении он держится и какую функцию выполняет до сих пор.
Простой вопрос для диалога с критиком:
😥 НЕ: "Заткнись, критик!"
✅ "Что ты защищаешь? Какую боль прячешь?"
Пример: Критик говорит: "Ты никогда не заработаешь много".
Вопрос: "А что самое страшное случится, если я попробую?"
Ответ: "Мама скажет 'не выделяйся, живи как все'"...
🔴А что в этом страшного/опасного для тебя сейчас?
(продолжение статьи позже или читайте целиком на 💻 б17)
