Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🧩 Как Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ нас Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Ρ‘Ρ€ΠΎΠ²?

Π•ΡΡ‚ΡŒ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всё Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ. Они ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚, ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡΡŽΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, трСвоТатся, Ссли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ Β«Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΡƒΒ», ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΈΡ€ Π½Π΅ станСт прСдсказуСмым. Π˜Ρ… часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Тёсткими, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. Но Π² Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π·Π° этим словом ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда стоит Π½Π΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, Π° боль. Глубокая, старая, часто забытая боль, которая ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ сказала психикС: «Если Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ всё ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€” Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ опасно» πŸ§ πŸ’” Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ обвинСния. Она ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” это Π½Π΅ Π·Π»ΠΎ. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” это способ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния клиничСской психологии ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π°ΡƒΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° β€” это Π½Π΅ само событиС, Π° состояниС бСспомощности, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ нСрвная систСма Π½Π΅ смогла ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ оказываСтся Π² ситуации, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, психика Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Β«ΠœΠΈΡ€ нСбСзопасСн, Π° я слишком уязвим». И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ становится костылём. Если я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ всё Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² своих Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Ссли вс
ОглавлСниС

Π•ΡΡ‚ΡŒ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всё Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ. Они ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚, ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡΡŽΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, трСвоТатся, Ссли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ Β«Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΡƒΒ», ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΈΡ€ Π½Π΅ станСт прСдсказуСмым. Π˜Ρ… часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Тёсткими, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. Но Π² Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π·Π° этим словом ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда стоит Π½Π΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, Π° боль. Глубокая, старая, часто забытая боль, которая ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ сказала психикС: «Если Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ всё ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€” Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ опасно» πŸ§ πŸ’”

Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ обвинСния. Она ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” это Π½Π΅ Π·Π»ΠΎ. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” это способ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ язык Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ 🧩

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния клиничСской психологии ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π°ΡƒΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° β€” это Π½Π΅ само событиС, Π° состояниС бСспомощности, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ нСрвная систСма Π½Π΅ смогла ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ оказываСтся Π² ситуации, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, психика Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Β«ΠœΠΈΡ€ нСбСзопасСн, Π° я слишком уязвим».

И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ становится костылём. Если я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ всё Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² своих Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Ссли всё ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ β€” со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ большС Π½Π΅ случится Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” это ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ сСбС ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ чувство власти Π½Π°Π΄ собствСнной Тизнью.

НСйрофизиология ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Ρ‘Ρ€Π° πŸ”¬

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚: Ρƒ людСй с травматичСским ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ часто Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ хроничСская активация ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ β€” Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡ€Π°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π° Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Β«Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ управлСния».

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” это способ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° нСрвная систСма застряла Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Β«Π±Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈΒ». Но парадокс Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ большС ΠΌΡ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΠΌ бСзопасности. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΈΡ€ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ΅.

Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ сцСнарии: ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ любовь πŸ‘Ά

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния сСмСйной психологии ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Ρ‘Ρ€Ρ‹ выросли Π² срСдС, Π³Π΄Π΅ любовь Π±Ρ‹Π»Π° условной. Π“Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΒ», Β«ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΒ», Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ рос с нСпрСдсказуСмым Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, с ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, насилиСм ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ€Π°Π½ΠΎ усваиваСт: Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ опасно. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ учится ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пространство, ΡƒΠ³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ настроСния, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹. Он становится малСньким взрослым, Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ β€” взрослым, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ здСсь β€” Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π²Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎ страх снова ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ бСспомощным.

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ 🌱

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ психология добавляСт Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ слой. Если Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бСрСмСнности ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ дСтства ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² сильном стрСссС, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅, дСпрСссии, Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Β«Π²ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΈΡ€ нСбСзопасСн.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди часто говорят: Β«Π― Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒΒ», Β«Π― всё Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌΒ», «Если я Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡŽΡΡŒ β€” всё Ρ€ΡƒΡ…Π½Π΅Ρ‚Β». Π˜Ρ… Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π±Ρ‹Π» СдинствСнным способом выТивания, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли сознаниС этого Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… πŸ’”

Π’ близости ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ проявляСтся особСнно Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ постоянныС вопросы, Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹, ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ чувствами ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€Π°. Но Ссли ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅, Π·Π° этим ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда стоит страх: «Если я Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, мСня бросят, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚, причинят боль».

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Ρ‘Ρ€ Π½Π΅ пытаСтся Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Он пытаСтся Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ связь, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ потСря Π±Ρ‹Π»Π° нСвыносимой.

Π’Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Ρ‘Ρ€Π° πŸ«€

Π’Π΅Π»ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅, Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ расслаблСно. НапряТённая Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, повСрхностноС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² шСС, спинС, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π–ΠšΠ’ β€” всё это соматичСскиС слСды постоянного Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡ€Π°.

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния психосоматики ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” это замороТСнная Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°. Π’Π΅Π»ΠΎ всё врСмя Β«Π½Π° посту», Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° опасности Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‚.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π΅ отпускаСт ❄️

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” это иллюзия бСзопасности. Он Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ исцСляСт. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² условиях бСзопасности.

Пока Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π°, Π½Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π°, Π½Π΅ принята, психика Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ снова ΠΈ снова Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΉ способ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ с собой 🀍

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ: ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Ρ‘Ρ€Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сСбя нСльзя Π»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. Π•Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ личности, которая ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ спасла Тизнь, психику ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ соврСмСнных тСрапСвтичСских ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°Ρ…, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ IFS ΠΈ ACT, ΠΌΡ‹ учимся ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ частям с ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: «Бпасибо, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ пытался мСня Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы».

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ шаги ΠΊ освобоТдСнию πŸ•ŠοΈ

1️⃣ НачнитС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° усиливаСтся.

2️⃣ Π—Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС вопрос: Β«Π§Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли я ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡ‰Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ хотя Π±Ρ‹ Π½Π° 5%?Β»

3️⃣ Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ: Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, мягкиС тСлСсныС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмС ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

4️⃣ Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅ ΠΈ настоящСС. Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° всСгда ΠΆΠΈΠ²Ρ‘Ρ‚ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ощущаСтся ΠΊΠ°ΠΊ «сСйчас».

5️⃣ Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, шаг Π·Π° шагом, Π±Π΅Π· насилия Π½Π°Π΄ собой.

ВСрапСвтичСская Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Β«Π”ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ с ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Ρ‘Ρ€ΠΎΠΌΒ» ✨

НайдитС спокойноС мСсто. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ сСбя, которая всё ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚. Как ΠΎΠ½Π° выглядит? Бколько Π΅ΠΉ Π»Π΅Ρ‚? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° чувствуСт? ΠœΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ скаТитС Π΅ΠΉ: Β«Π― Π²ΠΈΠΆΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ мСня Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Ρ‹ мСня ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°Π΅ΡˆΡŒ?Β» ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ мягко Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅: «БСйчас я взрослый/взрослая. Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ сСбС. Π’Ρ‹ моТСшь Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒΒ». Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ².

Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. Она Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³. А Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ ΠΈΡΡ†Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ВмСсто Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π° 🌿

Если Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ сСбя Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅: с Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Β«Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΒ». Π‘ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ слишком больно. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” это слСд выТивания, Π° Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ личности.

Π˜ΡΡ†Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ начинаСтся Π½Π΅ с ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ контроля, Π° с возвращСния сСбС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π½Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ ΠΈ Тизнь Π±Π΅Π· постоянной Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ.

ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях, ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ эта Ρ‚Π΅ΠΌΠ°. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто, дСлясь, ΠΌΡ‹ пСрСстаём Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² этом ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. И ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ постСпСнно уступаСт мСсто ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ, чувствам ΠΈ настоящСй близости 🀍

Π‘ любовью ΠΈ свСтом,

Ввоя ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-тСрапия Π² соцсСтях πŸ’™

***

БСсплатный интСнсив "Π—Π°Π»ΡŽΠ±ΠΈ сСбя Π΄ΠΎ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ!"

Π—Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ

Π‘Π°ΠΉΡ‚ психолога

НовыС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈ Π² VK

---

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ссылки:

ΠšΠ°Π½Π°Π»Ρ‹ для изучСния английского языка Π° Π’Π“ ΠΈ Π’Πš

Β«ΠœΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ…Β» Π² Π’Πš И Π’Π΅Π»Π΅Π³Ρ€Π°ΠΌ-ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅