? Недавно я работала с одной мамой. Мама - многодетная, тренер. Задач много, времени мало Она готовит , дома есть нормальные продукты. При этом анализы - поплыли , вес начал расти и вот это ощущение : «Мы вроде едим нормально, но всё как-то хаотично» Когда мы начали разбирать питание, я не стала сразу предлагать полноценное меню Мы начали с другого - составили список продуктов, которые в этой семье не едят точно. Даже если это жутко полезно и надо привыкать))) ну честно – не едят и не будут - посмотрели, какая техника реально есть дома - обсудили, сколько раз в день они вообще едят по факту, где рацион "проваливается" и почему - разобрали привычные продукты и блюда и отдельно те, которые хотелось бы попробовать, но было непонятно, как встроить их в жизнь 📍📍📍И только после этого появился рацион, настоящий семейный и рабочий В итоге получился не просто список блюд, а конструктор питания: ❤️с системой порций без весов, ❤️с рецептами ❤️с учётом детей, тренировок и аллергий