Добрый день, друзья и гости моего канала!
Меня зовут Мила, мне 33 года, рост 163 см. Мой максимальный вес был 85 кг, но я смогла похудеть на 22 кг! Но после новогодних праздников я вешу 68 кг. На своем канале я веду дневник похудения, потому что все еще мечтаю весить 55 кг. А также рассказываю истории из своей жизни, делюсь рецептами и житейскими лайф-хаками. Присоединяйтесь, у меня интересно!)) Будем дружить и вместе худеть.
Девочки, как я рада вашему отклику! Нас набирается большая компания, желающих похудеть, и это здорово!
Я на этой неделе плавно отхожу от категорически неправильного питания, чтобы с понедельника снова начать худеть. Поэтому забываю про оооочень вкусные ужины
неправильные завтраки
и составляю стратегию.
Итак, нужно определить период похудения, установить цель и озвучить желаемый результат. Многие девочки вообще умнички - не устанавливают себе цели или не ставят какие-то сроки, потому что находятся в непрерывном процессе совершенствования себя, это классно, но я так не могу...
Как перфекционист по своей натуре, у меня должно быть все четко. Если есть какие-то размытые границы, то большая вероятность, что все рухнет, развалится и не дойдет до нужной цели. В этом есть и свои плюсы, и свои минусы, писала я про это здесь
Если кто-то также, как и я, любит составлять план и следовать ему, или же все бросать, потому что по какой-то причине не выполняется хоть один пункт из этого плана - значит внутри вас тоже живет перфекционист. Отсюда у меня и были несколько лет качели от -10 кг к +10 кг и так по кругу.
"Все или ничего!", "Горит сарай - гори и баня!" - любимые высказывания, касаемо моего похудения. Но это было раньше. Сейчас я все же вовремя беру себя в руки, "бью по щекам", но не даю потерять весь результат, чтобы потом не начинать с нуля.
Вот и сейчас я набрала 5 кг, вешу 68 кг, но все еще мечтаю похудеть до 55 кг.
Наступает самое время начать превращать себя в стройняшку! И я очень рада, что вы все со мной!
Мой начальный вес: 68 кг
Цель: 55 кг
Старт: 2 февраля
Итоговое взвешивание: 1 июня
Я буду придерживаться дефицита калорий, но в программу записывать не буду. Если вдруг результат не будет устраивать, то подключу и точный подсчет калорий - опыт есть, именно на нем я и начала свое похудение, потом перейдя на интуитивное.
В принципе, создать дефицит не так уж и сложно - нужно просто меньше есть. Проблема в другом - добор белка при дефиците... На этом я хочу заострить внимание, потому что, похудев с 85 кг, я, может, и выгляжу стройнее, но качество тела оставляет желать лучшего... А т.к. мы худеем к лету - нам нужно красивое подтянутое тело! А что нам поможет этого добиться? Правильно - белок и физ.нагрузка. Белок мы знаем, где раздобыть, просто надо не лениться.
Физ.нагрузок, кстати, это тоже касается. Я решила начать заниматься дома, план тренировок обязательно покажу вам, все можно выполнять самостоятельно, только найти время и силы на это.. Но без нагрузок красивого тела не будет, мышцы нужно держать в тонусе, поэтому это нам просто необходимо.
Осталось пару дней, нужно еще составить меню на первую неделю, план тренировок, купить продукты и настроиться)
Как у вас обстоят дела с подготовкой? Кто еще не в лодке худеющих, будете устраивать себе чит-мил перед похудением? Или уже на занимаетесь такими делами?
На сем прощаюсь до завтра, всем прекрасного дня!