Добрый день, друзья и гости моего канала!
Меня зовут Мила, мне 33 года, рост 163 см. Мой максимальный вес был 85 кг, но я смогла похудеть на 22 кг! И сейчас я уже вешу 63 кг. На своем канале я веду дневник похудения, потому что все еще мечтаю весить 55 кг. А также рассказываю истории из своей жизни, делюсь рецептами и житейскими лайф-хаками. Присоединяйтесь, у меня интересно!)) Будем дружить и вместе худеть.
Вы слышали про перфекционистов?
Перфекционист — это человек, который стремится к идеалу и считает, что любой другой результат недопустим. Простыми словами, перфекционист — это человек, который не принимает неидеальный результат, винит себя за ошибки и провалы.
Такие люди очень часто выдают себя абсолютно невинными действиями, например: бумажку будут складывать так, чтобы края были идеально ровными; или обязательно поправят торчащий уголок ткани в ровно сложенной стопке постельного белья. У таких людей должно быть все идеально, все подконтрольно.
Вот еще некоторые признаки:
- Мышление по принципу «всё или ничего» — перфекционист не примет ничего, кроме совершенства, «почти идеальный» результат воспринимается как провал.
- Выраженная самокритика — перфекционист чаще замечает даже незначительные ошибки и не стесняется указывать на них.
- Страх неудачи — перфекционисты боятся, что не получат желанный результат максимально быстро.
- Желание контроля — перфекционисты хотят всё контролировать, им трудно делить задачи на «важные» и «неважные»
Может, кто-то узнал себя?) Я вот уже давно знаю, что по своей натуре я - заядлый перфекционист. В бытовом плане перфекционизм практически не мешает, иногда даже наоборот, помогает, например, поддерживать порядок в доме - все должно быть разложено по своим полочкам, по цвету, форме и т.д.
А вот в житейском плане - очень даже сильно усугубляет жизнь. Далеко ходить за примером не надо, возьмем основную тему моего канала - это похудение.
Сколько лет я пыталась похудеть, но откладывала до...
- понедельника
- 01.01. числа
- "наберу ровно до 85 кг и начну худеть, для ровного счету"
- "о! ровно 100 дней до Нового года - пора худеть"
И таких "идеальных" дней у меня было ооооочень много. А еще ведь нужно и меню составить, и план тренировок написать, все зафиксировать, и только тогда начинать. А если вдруг в этот "идеальный день Х" что-то пошло не по плану, все - нужно начинать с начала. А пока начинаешь, можно снова есть и не худеть в ожидании того самого дня. У меня так было несколько лет) Все шло по кругу: либо все, либо ничего.
Да и сейчас я жду то 100 дней до нового года, то месяц до корпоратива, а жизнь преподносит свои коррективы и не получатся все идеально: вот наступил этот обратный отсчет от 100 дней, а тут бац и зуб удалили, на 2 недели из нормальной жизни выпала, не то, что из "идеального режима", но ведь так сложно перестроить свое мышление...
И ведь перфекционизм не появляется внезапно — это результат сложного набора факторов — психологических, социальных, личных. Некоторые причины:
- Воспитание в атмосфере жёстких стандартов — например, если родители требовали от ребёнка только высоких достижений, создавая установки типа «или пятёрка, или ты недостаточно хорош» (у меня как раз имеется золотая медаль за окончание школы).
- Социальное окружение и культура — в некоторых коллективах или семьях принято критиковать даже минимальные отклонения от нормы, что заставляет испытывать внутреннее напряжение.
Вот и сейчас я очень сильно хочу похудеть, но у меня должно быть все идеально: утром встать пораньше, сделать зарядку, дальше правильный завтрак, весь день без сладостей и мучного, дальше правильный ужин, обязательно тренировка, душ и еще что-нибудь полезное. А тут раз и накануне бессонная ночь, утром раньше встать не получается, на зарядку сил нет, а приготовить полезный завтрак - нет времени... Все, день пошел не по плану, можно во все тяжкие или просто "до завтра" плюнуть на все. А вот ЗАВТРА будет то самое идеальное утро... Ой, надеюсь смогла объяснила свою ситуацию, так сказать, во всех красках рассказала о своих "тараканах")).
Может, кто-то из вас сталкивался с такой проблемой? Или дадите совет, как проще относиться ко всему? Как перестать идеализировать, а начать просто действовать?
Спасибо вам за вашу обратную связь.