На сайте увидела такой вопрос: "Панические атаки - это навсегда?"
Сразу отвечу, что нет! Если понять механизм их действия, то панические атаки уходят. Но для этого нужно разобраться, как они появляются и поддерживаются.
На ровном месте они конечно же не возникают, это как извержение вулкана при уже имеющемся внутреннем эмоциональном напряжении личности.
Представьте вулкан. Эмоциональное напряжение, это то, что находится внутри и кипит и бурлит и "напрягает" личность, а извержение - это уже пик эмоционального напряжения.
Так вот, справится с па довольно не сложно. Для этого надо понять физиологию, научиться не пугаться вегетативной активности, научится правильно ее воспринимать и тогда паники не будет, но останется общее психоэмоциональное напряжение, или тревога, то , что находится в глубине вулкана.
Как правило, при панике человек боится больше всего умереть (от инфаркта, инсульта, тромбов и пр.) или сойти с ума ( потерять контроль)...
Но от паники еще никто не сошел с ума и не умер, поскольку это не проявление какой-то смертельной болезни и не проявление шизофрении. Это проявление пика вегетативной активности и древняя реакция "бей, беги" которая нужна была древнему человеку для выживания. Только в древние времена угрозой было нападение саблезубого тигра, а в современной действительности это может быть мнение людей, неуспех, потеря работы, отвержение людей, измена партнера, конфликты и пр.
Сначала у личности копится внутреннее напряжение по поводу жизненного контекста: работа, отношения с мужем или женой, детьми, собой... и возникает вегетативная активность. Все эмоции мы ощущаем телом. Когда мы злимся или боимся, то ощущаем сердцебиение, когда печалимся, то можем ощущать плиту на груди, даже когда радуемся наше сердце работает активно. Но паники при этом нет. Поскольку эти телесные вегетативные проявления мы не боимся, мы понимаем что это эмоции. А когда мы начинаем интерпретировать вегетатику как опасную, то вот тут и включается Аларм!
Вегетативная нервная система это "индикатор эмоций". Она регулирует работу органов, но при тревоге органы конечно начинают работать активно, благодаря включению симпатики. И это не инсульт или инфаркт, а чрезмерная эмоция страха по поводу телесных проявлений.
Поддерживают панические атаки неверная интерпретация телесный проявлений, поведение, которое формирует порочный круг, то есть действия и атрибуты, которые якобы спасают человека от смерти и сумасшествия.
Автор: Сидоренко Юлия
Психолог, Снижаю тревогу панику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru