ГИД ПО БОЛЯМ И ИХ ПРИЧИНАМ🗺️ ЧАСТЬ 4: ЗОНА ЛОПАТОК

ГИД ПО БОЛЯМ И ИХ ПРИЧИНАМ🗺️ ЧАСТЬ 4: ЗОНА ЛОПАТОК🔥

Боль между или под лопатками — не просто «зажало». Чаще это сигнал о дисбалансе: перенапряжение мышц, выключенные стабилизаторы лопатки, ограниченная подвижность грудного отдела или дыхательные паттерны. ⚙️

Что обычно за этим скрывается:

• тянущая или колющая боль при сидении — мышечное перенапряжение;

• дискомфорт при движении рук — нарушение работы лопатки (scapular dyskinesis);

• боль, усиливающаяся при глубоком вдохе — влияние дыхания и грудной подвижности. 🌬️

Что сделать прямо сейчас: смените позу, глубоко вдохните диафрагмой, сделайте микродвижение плечами и следите за дыханием. Если боль не уходит или есть иррадиация в руку — нужна оценка специалиста. 🩺

Комплекс упражнений и план восстановления вы можете получить по ссылке в описании профиля 🙌

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#лопатки #больмеждулопаток #осанка #реабилитация #докторшерстобитов