Почему растёт косточка на большом пальце стопы

Почему растёт косточка на большом пальце стопы?

Всё начинается с толчка большим пальцем.

Именно от него зависит, как включаются мышцы ног и всего тела в шаге.

Толчок формируется за счёт сгибателей большого пальца, а стабилизируется мышцами, отводящими и приводящими большой палец стопы.

Если у вас:

— стаптывается наружная часть пятки,

— под большим пальцем появляются натоптыши, значит, вы отталкиваетесь не большим пальцем, а его суставом.

Это связано с:

— слабостью сгибателей и отводящей мышцы большого пальца,

— укорочением приводящей мышцы большого пальца.

В результате икроножные мышцы не включаются, и тело начинает компенсировать движение.

Со временем это приводит к:

— hallux valgus,

— болям в коленях,

— тазобедренных суставах

— и пояснице.

В итоге весь шаг «сыпется».

Что делать?

Необходимо тренировать фазу отталкивания большим пальцем стопы с обязательным включением икроножных мышц.

Упражнение:

1) Возьмите резинку

2) Наденьте её на большие пальцы стоп

3) Поставьте ноги параллельно

4) Выполняйте подъёмы вверх — от 10 повторений

Делайте это регулярно — и ваша походка начнёт меняться.

Больше таких упражнений

я даю на курсе «Паттерн шага».

📅 14–15 февраля

⚠️ Осталось 11 мест

💰 С 9 февраля — повышение стоимости

📩 Напишите в личные сообщения «Хочу на курс», и я расскажу, как попасть на обучение максимально выгодно.