FABER — один из базовых тестов, который можно использовать для оценки движения в тазобедренном суставе и крестцово - подвздошного сочленения. Как выполняется? 🔹 Лягте на спину. 🔹 Положите стопу одной ноги на бедро противоположной. 🔹 Медленно опускайте колено в сторону. 🔹 Сравните движение справа и слева. 🔹 Затем мягко надавите на колено приближая его к земле и оцените боль Интерпретация: ✅ в норме колено должно быть параллельно другому колену и спокойно свисать. ✅ в норме при надавливание нет боли 🚩 колено выше параллели - ограничение в суставе. Необходимо улучшать мобильность и тренировать мышцы, пока изменения не пошли дальше...
Svyat Kinesio
57
подписчиков
Канал о взаимосвязях организма, а также о том, как находить и устранить причины боли в спине, шее и суставах легко, без операций и лекарств.
Канал о взаимосвязях организма, а также о том, как находить и устранить причины боли в спине, шее и суставах легко, без операций и лекарств.
1 день назад
• Вы подписаны
1 неделя назад
• Вы подписаны
Работая над мобильностью тазобедренного сустава, мы можем
: ✅ уменьшить нагрузку на поясницу, ведь очень часто она компенсирует недостаток движения в тазобедренных суставах; ✅ снизить риск перегрузки коленных суставов при правильно подобранной нагрузке; ✅ улучшить подвижность таза и качество движений в повседневной жизни и спорте; ✅ улучшить работу мышц ягодиц и ног, благодаря чему упражнения становятся более эффективными; ✅ при правильном сочетании дыхания и движения — улучшить контроль мышц тазового дна; ✅ сделать движения более свободными, а осанку — более естественной, ведь ограничения в тазобедренных суставах нередко отражаются на работе всего тела...
