Трудно представить современную жизнь без стресса. Напряжение, тревожность и беспокойство сопровождают нас повсюду: на работе, дома, на тренировках и даже на отдыхе. К счастью, существуют способы для снижения уровня стресса. Одним из таких способов является гидротерапия, в особенности плавание.
Разбираем в статье, почему именно вода способна стать идеальным средством борьбы против стресса.
Как работает гидротерапия?
Одно из главных преимуществ плавания – расслабление мышц. Вода оказывает мягкое давление на тело, снимая нагрузку с суставов и опорно-двигательной системы. Снижение нагрузки и уменьшение ощущения собственного веса в воде позволяет уменьшить болевые ощущения и снять накопившуюся за день усталость.
Регулярное посещение бассейна способствует улучшению кровообращения, благодаря которому клетки быстрее насыщаются кислородом и необходимыми питательными веществами.
Психологическое влияние
Помимо положительного влияния на тело, нахождение в воде также положительно влияет на эмоциональное и ментальное состояние. Тренировки в воде, будь то плавание или аквафитнес, помогают отвлечься от рутины и повседневных проблем, позволяя сосредоточиться исключительно на движении и собственных ощущениях в бассейне. Переключение внимания помогает снизить уровень тревожности, улучшает настроение и повышает продуктивность.
Также тренировки в воде способствуют выработке «гормонов счастья», эндорфинов, которые снижают уровень гормона стресса в организме. По этой причине физические нагрузки, особенно в бассейне, рекомендуются при реабилитации и после эмоциональных потрясений.
Советы по гидротерапии:
Для максимального результата важно правильно организовать тренировки.
- Занимайтесь регулярно. Старайтесь посещать бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю. Оптимальное количество тренировок зависит от вашей цели и подготовки.
- Пробуйте разные стили плавания и виды аквафитнеса. Чередование разных стилей позволит вам задействовать и проработать максимальное количество мышечных групп и избежать однообразия.
- Научитесь правильно дышать. Глубокое и ритмичное дыхание – ещё один способ снизить уровень тревожности и лучше контролировать своё состояние.
- Расслабляйтесь в конце занятия. Завершайте каждую тренировку медленным расслабленным плаванием или лёгкой водной гимнастикой.
Нахождение в бассейне – отличный способ снять напряжение и восстановить внутреннее равновесие. Вода положительно и комплексно влияет на наше состояние, помогая переключить внимание и погрузиться в релаксацию.
Делитесь в комментариях своим опытом и советами, как у вас получается снимать стресс?
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете полноценно позаботиться о своём физическом и ментальном состоянии в 25-метровом бассейне. Здесь можно заниматься самостоятельно, в персональным профессиональным тренером или в группе единомышленников.
Также в клубе есть тренажёрный зал с оборудованием последнего поколения, студии групповых программ, термальный комплекс, фитнес-бар, Savoy Beauty & Spa и релакс-зона для полноценного расслабления.
Начните свой путь к освобождению от стресса в Savoy Wellness!
Узнайте подробности об услугах и актуальных акциях сети фитнес-клубов на сайте Savoy Wellness.
Читайте в следующей статье о пользе спа-процедур для здоровья и расслабления! Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе обновлений.