Здравствуйте! Здоровья всем в эти зимние дни!
Если вы впервые заглянули ко мне на огонек, давайте познакомимся. Меня зовут Галина, мне 63 года. Набрала, сидя на пенсии, вес в 106 кг. Нынче худею. 7 месяцев веду блог о похудении. Сбросила 9 килограмм. А за всё время у меня уже почти минус 17 кг. Снижаю вес я на подсчете калорий и не отказываюсь ни от каких продуктов.
Зaбавно, нo "чaйник дoлго oстывает" и "чaйник дoлго нe oстывает" - oдно и тo жe. А вот "я долго худею" и "я долго не худею - совсем разное!"
Вчера напекла осетинских пирогов.
Прошлым летом специально ездила во Владикавказ, чтобы посетить мастер-класс по пирогам от коренной осетинки, живущей в небольшом поселке в горах.
Писала об этой поездке и даже небольшой ролик с мастер-класса выкладывала. Кому интересно, тот может поискать.
Сделала, как положено, три пирога. Один с картошкой, два с капустой и грибами.
Эх, не очень-то я хорошая хозяйка. Осетинские пироги должны быть тоненькими. Чем тоньше, тем повариха искуснее.
У меня вот так получилось.
Очень вкусные, хоть и пухленькие.
Домочадцы мои голодными не останутся, а я пока постараюсь на более диетическую еду перейти.
Отчеты
Ещё два дня и наступит февраль - самый короткий месяц в году. А за ним уже и весна. К 8 марта я сама себе пообещала сбросить 2 килограмма.
Но пока всё получается с точностью наоборот. Вес даже слегка подрос.
Неделю назад на весах было ровно 90.
А сегодня - 90,75
(Да, тут мне в комментариях написали, что голые пальчики на весах смотрятся неэстетично. Буду фотографировать вот так.)
Тортики, вкусности, мороженое, алкоголь... И вот они - последствия празднования дня рождения.
С замерами тоже не очень хорошо.
Я, конечно, не думаю, что 700 грамм веса дали такое увеличение. Скорее всего, просто отёки от лишней воды, задержавшейся в организме.
Но это повод задуматься.
И взяться за себя.
Физнагрузка
Я целый месяц сидела дома, никуда не ходила из-за травмы ноги.
Какие 10 000 шагов?!! В лучшем случае около тысячи.
Но вот мне уже гораздо лучше и со вчерашнего дня я возобновила прогулки с собакой. На фитнесс-браслете почти 5000 шагов - прогресс.
Вернулась в к своим утренним зарядкам - зарядке для лица и просто утренней разминке.
Опять постараюсь вернуть свои двух-трёх минутные разминки каждые два часа.
С моим сидячим образом жизни это очень важно.
Тарелочки
Что я ела вчера. Сейчас расскажу.
Завтрак
Запечённая куриная грудка, ржаной хлеб, огурцы. Кофе чёрный и без сахара.
Творожок на завтрак не тронула. Съела его на перекус с напитком из цикория.
КБЖУ завтрака
361 ккал / 44,3 г / 7,9 г / 23,2 г
КБЖУ перекуса
161 ккал / 12,9 г / 7,1 г / 1,3 г
Обед
На обед был рассольник и голубцы.
Рассольник на бараньих косточках. Голубцы из молодой капусты и баранины.
КБЖУ обеда
552 ккал / 17,1 г / 38,6 г / 36,4 г
Ужин
Опять запечённая курочка, на этот раз мясо бедра. Маринованные огурчики.
А еще чуть попозже немного квашенной капусты и маленький 20 грамм кусочек пирога.
КБЖУ ужина
482 ккал / 44,1 г / 19 г / 28,8 г
Итого
В сумме получился небольшой перебор и по калориям, и по белкам, и по жирам.
Решила ввести небольшой раздел в статьи.
Давайте улыбнёмся
Жена решила сесть на строгую гречневую диету. Наварила каши на воде: без соли, приправ, масла, без мяса. Раскладывает по тарелкам и говорит мужу:
— Сегодня на ужин гречка.
— С чем?
— С чем тебя и поздравляю.