3 мифа о бросании курить, которые мешают вам
«Возьми и перестань», «Включи силу воли», «Купи пластырь — и делу конец». Знакомые фразы? Они не помогают, а заставляют винить себя в «слабости».
Разберем 3 главных мифа:
❌ Миф 1: «Просто взять и перестать»
Правда. Курение — не просто привычка, а сложный ритуал и химическая зависимость. «Просто перестать» — значит объявить войну собственной нервной системе. Бросить курить — это процесс, требующий плана, а не одномоментное решение.
❌ Миф 2: «Это вопрос силы воли»
Правда. Сила воли — исчерпаемый ресурс. В стрессе или усталости он заканчивается, и наступает срыв. Успех — не в изнурительной борьбе, а в умной стратегии (понимание триггеров, новые ритуалы, техники), которая экономит вашу волю.
❌ Миф 3: «Помогут только таблетки/пластыри»
Правда. Никотинозаместительная терапия (НЗТ) — хорошая опора, чтобы пережить острую «ломку». Но она не учит жить без ритуала курения и не работает с психологическими причинами. Нужен комплексный подход: НЗТ + работа с поведением и мышлением.
Отказ от курения — это навык, которому можно научиться с помощью правильных инструментов и поддержки.
👉 Какой из этих мифов вводил в заблуждение именно вас?
1. «Просто перестать»
2. «Вопрос силы воли»
3. «Только таблетки/пластыри»
Напишите цифру в комментариях. Ваш ответ поможет лучше понять, с чем сложнее всего справиться. Друзья, благодарю вас за вашу активность!
С уважением, Ольга Николаева, психолог, работающий с зависимостями.
Записаться на психологическую консультацию по отказу от курения Мой Telegram: @NikolaevaOlgapsyholog
