Групповая психологическая работа бывает разной. Одни группы похожи на тёплый круг поддержки, другие — на погружение в прошлое, третьи — на практическое обучение навыкам. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) относится к третьему варианту.
Чёткая структура и понятные цели
В КПТ-группах с самого начала понятно, зачем мы здесь. Есть конкретная тема — тревога, социальная неуверенность, депрессия. Есть цели: что именно участники хотят изменить в своей жизни. И есть структура каждой встречи: начало, основная часть, подведение итогов.
В гуманистических или психоаналитических группах процесс часто свободнее: участники говорят о том, что «поднимается» в моменте.
КПТ-группа — это скорее движение по маршруту, чем свободное путешествие.
Группа как место для обучения навыкам
В КПТ-группе участники не только делятся переживаниями, но и учатся конкретным вещам: замечать автоматические мысли, по- другому реагировать на тревожные ситуации, справляться с самокритикой, постепенно делать то, чего раньше избегали.
Это похоже на тренировку: сначала немного теории, потом практика, затем обсуждение опыта и поддержка от группы. В других направлениях группа может быть больше про выражение чувств, проживание эмоций, отношения между участниками или личные открытия.
В КПТ важно не только понять что-то про себя, но и попробовать действовать по-новому.
Активная позиция участников
Участник КПТ-группы — не пассивный слушатель. Между встречами он пробует новые способы поведения, наблюдает за собой, выполняет задания. Изменения происходят не только на встречах, но и в обычной жизни.
В некоторых других подходах изменения больше опираются на сам процесс общения и осознавания внутри группы — без дополнительных заданий между встречами.
Роль ведущего
В КПТ-группе терапевт обычно более активен: направляет процесс, объясняет, как работают психологические механизмы, помогает участникам не застревать в бесконечных рассуждениях, возвращает фокус к целям группы.
В других направлениях ведущий может быть менее директивным — больше наблюдать и отражать происходящее, давая группе развиваться естественным образом.
При этом КПТ-терапевт — это не «эксперт, который знает всё лучше вас». Скорее навигатор, который помогает группе двигаться в нужном направлении.
Ориентация на результат
Когнитивно-поведенческий подход ценит конкретные результаты. Стало ли меньше тревоги? Изменилось ли поведение? Стал ли человек чувствовать себя увереннее? Улучшилось ли качество жизни?
Поэтому в КПТ-группах часто отслеживают изменения, возвращаются к поставленным целям, обсуждают, что реально сработало.
Это не значит, что эмоции или глубина переживаний не важны. Они важны. Но они не являются самоцелью — важнее то, что меняется в жизни и в поведении.
Что в итоге?
КПТ-группа — это структурированная, практичная работа с конкретными трудностями «здесь и сейчас». Она направлена на реальные изменения в жизни.
Группы в других подходах чаще делают акцент на глубинных переживаниях, отношениях между участниками, свободном процессе и личных открытиях.
Нет «лучше» или «хуже». Есть то, что подходит именно вам. Кому-то важно разобраться в прошлом и прожить эмоции. А кому-то — получить понятные инструменты и начать действовать по-новому.
В феврале 2026 года я приглашаю в КПТ группу по развитию навыков социальной смелости. Анонс группы можно посмотреть тут
с 9 февраля 2026 года (понедельники) - вечернее время
с 14 февраля 2026 года (субботы) - дневное время
Группа закрытого формата до 6 человек. Будет 10 Zoom встреч
Субботы дневная группа:
12-00 - 14-00 (14-30) (Минск/Москва),
10-00 - 12-00 (12-30( (Европа)
Понедельники вечерняя группа:
19-00 - 21-00 (21-30) (Минск/Москва),
17-00 - 19-00 (19-30) (Европа)
Для записи в группу пишите через сайт или в ТГ @my_psy_kris
Автор: Кристина Першко
Психолог, КПТ консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru