Множество исследований показывает прямую зависимость физического состояния и умственных способностей. Физическая активность улучшает когнитивные способности, повышает уровень эндорфинов, способствует выработке серотонина и снижает уровень гормонов стресса. Таким образом, регулярные занятия фитнесом помогают мозгу сохранять свою продуктивность.
Польза физических нагрузок
Любое телодвижение активирует мозговую деятельность, повышая способность концентрироваться и быстрее усваивать информацию. Регулярные тренировки помогают поддерживать высокую производительность даже в периоды высоких интеллектуальных нагрузок. Исследования давно показали, что люди, регулярно занимающиеся фитнесом, лучше справляются с решением сложных задач и дольше сохраняют внимание.
Какие виды фитнеса улучшают концентрацию
В целом любая физическая активность способствует улучшению когнитивных способностей, но лучше выбрать для себя оптимальный вид фитнеса:
- Кардионагрузки, такие как ходьба, плавание и сайклинг, улучшают кровообращение во всём теле и насыщают мозг кислородом, помогая сохранять ясность ума и скорость реакции.
- Интервальные тренировки активируют выработку гормонов, улучшающих память и ускоряющих реакцию.
- Тренировки на баланс, такие как йога или танцы, развивают координацию движений и способствуют укреплению нейронных связей в головном мозге, отвечающих за мышление, память и обучаемость.
- Стретчинг помогает снимать уровень стресса в организме, тем самым уменьшая усталость и чувство тревоги, и стимулируя приток крови к мышцам и органам.
- Также следует помнить и о единоборствах и теннисе, улучшающих скорость реакции и внимание с каждой тренировкой. Особенно такие тренировки рекомендуются детям и подросткам, когда важно развивать внимательность.
При выборе направления фитнеса для развития внимательности важно помнить, что любая нагрузка должна начинаться постепенно, особенно если ранее вы вели малоподвижный образ жизни.
Если вы сомневаетесь в выборе направления или подборе оптимальной нагрузки – обратитесь к услугам профессионального тренера, который поможет составить безопасную программу тренировок, сможет вас замотивировать и поддерживать на пути к поставленной цели.
Регулярные тренировки положительно влияют на нервную систему и увеличивают объём рабочей памяти. Также фитнес является одним из лучших способов снизить уровень стресса, чтобы оставаться продуктивным и сосредоточенным в течение дня.
Советы по повышению концентрации внимания:
- Выберите вид фитнеса, который приносит вам больше всего удовольствия.
- Добавьте в программу кардиотренировки и упражнения на баланс.
- Периодически пробуйте новые упражнения и виды фитнеса.
- Не забывайте про стретчинг и релаксационные практики для расслабления нервной системы, снятия стресса и восстановления.
В клубе Savoy Wellness вы можете выбрать любой из перечисленных видов фитнеса для самостоятельных, персональных или групповых тренировок: кардионагрузки в зале и бассейне, йогу, пилатес, танцевальные занятия, тренировки по боксу и кикбоксингу, интервальные занятия, стретчинг и другие виды фитнеса. Список групповых тренировок вы сможете найти на нашем сайте в разделе «Расписание».
В Savoy Wellness членам клуба доступны все зоны: тренажёрный зал, 25-метровый бассейн, студии групповых программ, термальный комплекс, Savoy Beauty & Spa, релакс-зона и фитнес-бар.
Позаботьтесь о своём физическом и ментальном здоровье вместе с Savoy Wellness!
Узнайте подробности об услугах и актуальных акциях сети фитнес-клубов на сайте Savoy Wellness.
Читайте в следующей статье о том, что такое сила воли и как развить внутреннюю дисциплину для тренировок. Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе новых публикаций!