Регулярные тренировки в фитнес-клубе, соблюдение режима питания, формирование полезных привычек – всё это требует железной внутренней дисциплины и силы воли. Но главный вопрос в том, откуда они берутся, и как их развить?
Внутренняя дисциплина и сила воли
Дисциплина бывает двух видов – внешняя и внутренняя. Внешняя зависит от других людей, которые помогают её поддерживать, например, школьные учителя или тренеры в зале. А внутренняя дисциплина – это способность самостоятельно принимать решения, ставить цели и продумывать стратегии по их достижению.
Внутренняя дисциплина зависит от самоконтроля, силы воли, осознанности действий и умения преодолевать трудности.
«Настоящая сила рождается в голове. Она заставляет идти, даже когда тело хочет упасть». – Беар Гриллс, британский писатель и ведущий передачи «Выжить любой ценой».
Как развить внутреннюю дисциплину?
Развитие внутренней дисциплины напрямую зависит от того, насколько для вас важна поставленная цель. Чем сильнее цель, тем больше мотивации действовать. Именно понимание или мысленная визуализация конечного результата помогают спортсменам преодолевать себя и поддерживать самоконтроль.
Не менее важно постепенно формировать полезные привычки, чтобы зарядка, посещение зала и полезные перекусы стали неотъемлемой частью вашего образа жизни. Со временем выполнение необходимых действий затрачивает меньше волевых усилий, превращаясь в привычку.
Важные составляющие внутренней дисциплины:
- Постановка чёткой цели, которая поможет вам сохранять мотивацию. Разделите путь к цели на маленькие шаги, и фиксируйте свои достижения.
- Самоконтроль подразумевает самонаблюдение на каждом этапе. А осознанность позволит вам выявить свои слабые стороны и скорректировать программу или нагрузку, для повышения эффективности тренировочного процесса.
- Планирование и организация. Правильно составленный план, с учётом ваших предпочтений и индивидуальных особенностей – уже половина успеха. Если в процессе планирования у вас возникнут сомнения – обратитесь к персональному тренеру за помощью.
- Поддержка окружения важна в любом начинании. Общение с друзьями и близкими положительно влияет на развитие внутренней дисциплины, так как помогает сохранять позитивный настрой и создаёт благоприятную атмосферу.
Развитая внутренняя дисциплина – важное качество любого спортсмена. Она обеспечивает стабильное стремление к цели, преодоление препятствий и уверенность в себе. Благодаря такому сильному волевому качеству и достигаются значительные результаты, выигрываются соревнования и бьются мировые рекорды.
Делитесь в комментариях, что помогает вам поддерживать силу воли, и как вы развиваете внутреннюю дисциплину?
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете развивать внутреннюю и внешнюю дисциплину, работать над собой в физическом и ментальном плане, и укреплять силу воли. Тренируйтесь самостоятельно, с персональным тренером или в группе единомышленников, и достигайте поставленных целей!
В Savoy Wellness вы можете заниматься в тренажёрном зале, 25-метровом бассейне и студиях групповых программ. Для восстановления запасов энергии и полноценного расслабления в велнес-клубе есть термальный комплекс, Savoy Beauty & Spa, фитнес-бар и релакс-зона.
Узнайте подробности об услугах и актуальных акциях сети фитнес-клубов на сайте Savoy Wellness.
В следующей статье мы расскажем, как гидротерапия помогает в борьбе со стрессом. Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить!