Когда оттаивают чувства: как пережить «разморозку» эмоций без стресса 🧊→💧
Бывает, что в процессе терапии или самоисследования человек вдруг сталкивается с волной «непонятных» чувств: плачет без причины, злится на пустяки, чувствует пустоту или тревогу, сильнее триггерится на то, что раньше не доставало так сильно.
Часто это и есть процесс размораживания, когда подавленные когда-то эмоции начинают оттаивать и проситься наружу.
❄️ Почему «замораживаются эмоции»?
В детстве или в травмирующих ситуациях психика могла «заморозить» слишком сильные чувства (боль, страх, гнев, обиду), чтобы выжить, потому что не смогла с ними справиться. Это как убрать тяжёлую сумку в шкаф и забыть про неё, но она продолжает занимать пространство.
🔥 Как происходит «размораживание»?
Лёд трогается: через тело (напряжение, дрожь, ком в горле), сны, внезапные слезы или выплескивание злости/раздражения.
Тает защитный слой: могут всплывать обрывки воспоминаний, образы, телесные ощущения из прошлого.
Чувства выходят: часто волнами, то горе, то злость, то облегчение. Это не хаос, это порядок исцеления.
Прорвало плотину: возникает ощущение, что у вас обнажились нервы, все вокруг триггерит, раздражает, злит. Даже обычный звук жевания пищи у близкого человека может вызвать волну раздражения. Брррр!
🌿 Как пережить это экологично?
✔️ Не пугайтесь: это знак, что психика готова к очищению.
✔️ Дайте себе время: не требуйте «быстро прийти в норму».
✔️ Ищите опору в теле: дыхание, тёплый напиток, укрыться пледом.
✔️ Не анализируйте на бегу: сначала позвольте чувству просто быть.
✔️ Используйте «контейнер»: можно записать, нарисовать или символически «положить» эмоцию в воображаемую шкатулку, чтобы позже разобрать с терапевтом.
✔️Не вините себя за это: ваша психика готова это пережить, вы справитесь.
💎 Какая польза от размораживания?
🟢 Возвращается энергия, которая тратилась на сдерживание.
🟢 Уходят психосоматические симптомы (боль, напряжение, бессонница).
🟢 Появляется доступ к радости, ведь способность чувствовать едина.
🟢 Выстраиваются честные отношения: с собой и другими.
🟢 Приходит лёгкость бытия, когда не носишь в себе ледяные глыбы прошлого.
Размораживание это не срыв. Это оттепель души.
Если вы в этом процессе: будьте к себе бережны. Если боитесь начать, знайте: безопаснее оттаивать с проводником.
📩 Готова поддержать вас в этом путешествии, в личной терапии или в группе.
Контакты и ресурсы:
tsvetlyachki@gmail.com
https://dzen.ru/id/5f25cb36cb1fa351988c525a
https://boosty.to/mayak_dlya_svetlyashkov
#размораживаниеэмоций #психология #эмоции #травма #исцеление #телеснаятерапия #самопомощь #психосоматика #экопроработка #психотерапия #эмоциональноездоровье #оттепель
