Многие люди испытывают тревогу, хроническое напряжение или сложности в отношениях, не подозревая, что корни этих состояний могут уходить в самое начало жизни – в перинатальный период. Это время, когда формируется базовое ощущение безопасности, доверия к миру и себе. Но как понять, что травма действительно могла возникнуть тогда, когда вы ещё даже не родились? Давайте разберёмся.
Что такое перинатальная травма?
Перинатальная травма – это психологическая или физиологическая травма, полученная до, во время или сразу после рождения. Хотя мы не можем помнить этот опыт в привычном смысле, тем не менее он фиксируется в нас на уровне тела, нервной системы и бессознательного.
Почему важно знать о таких травмах?
Потому что травмы перинатального периода могут незаметно влиять на всю нашу дальнейшую жизнь: выбор партнёров, реакцию на стресс, самооценку, даже отношение к собственному телу и жизни в целом.
Как заподозрить у себя травму перинатального периода?
Ниже приведены некоторые признаки, которые могут указывать на то, что ранний опыт оставил глубокий след:
🌀 1. Постоянное ощущение небезопасности
Вы можете часто чувствовать тревогу без причины, ожидать беды, быть в напряжении даже в спокойной обстановке. Это похоже на внутренний фон тревоги, который не отключается.
🤝 2. Трудности с доверием и близостью
Если вам тяжело впускать других людей в свою жизнь, вы долго открываетесь или же быстро отстраняетесь во взаимодействии с людьми, это может быть защитной реакцией, заложенной ещё в момент появления на свет.
🌬 3. Панические атаки или чувство нехватки воздуха
Некоторые люди испытывают страх задохнуться, особенно в замкнутых пространствах. Это может быть телесной памятью о кислородном голодании при рождении.
⚡️ 4. Реакции не в соответствии с ситуацией
Переход в ступор, слёзы, злость или отстранённость в ситуациях, где кажется, ничего страшного не происходит – всё это может быть откликом на бессознательные триггеры, связанные с ранней травмой, которую человек не может выявить и устранить самостоятельно.
🪞 5. Трудности с самоощущением
Некоторые люди говорят: «Я как будто не до конца здесь», «Мне сложно чувствовать своё тело», «Я не понимаю, кто я». Это может быть связано с нарушением ощущения Я, которое формируется ещё до рождения.
⛔ 6. Скрытое сопротивление жизни
Это может проявляться в апатии, саботаже успеха, проблемах с реализацией, хронической усталости, а иногда и в глубоком чувстве: «Я не имею права быть здесь».
Как можно точно узнать, есть ли у вас травма перинатального периода?
К сожалению, нет универсального теста, который подтвердит вашу перинатальную травму на 100%. Но вам может помочь следующее:
- Информация и вашем зачатии, периоде беременности вашей мамы, родах и первых неделях вашей жизни. Что-то вы можете узнать из рассказов своей мамы или родственников, а что-то даже прочитать в своей медицинской карточке. Например, о том, как протекала беременность и были ли какие-то сложности в этот период.
- Работа с психологом или психотерапевтом, который работает с перинатальными травмами может помочь обнаружить бессознательные паттерны и реакции, ведущие к ранним травмам, и проработать их.
- Дыхательные практики и техники регрессии, а также телесные практики и погружение в воспоминания тела помогают выявить застрявшие телесные воспоминания или привести к образам, ощущениям или эмоциям, связанным с рождением или пребыванием в утробе.
Иногда в процессе терапии человек сам интуитивно понимает, что сейчас вышел на травмы перинатального периода, иногда ему подсказывает это психолог, опираясь на свой опыт. Я неоднократно сталкивалась с травмами перинатального периода как в своей работе с клиентами, так и в процессе личной терапии и применения дыхательных практик.
Что делать, если вы подозреваете у себя травму перинатального периода?
Так или иначе не стоит этого бояться. Это несмертельно. Ведь вы живете с этим уже достаточно давно. Конечно, если вы хотите улучшить свою жизнь и проработать даже столь глубинные травмы, то всегда можно обратить к психологу, который работает с данной тематикой. Также довольно часто может понадобиться работа с внутренним ребёнком.
Автор: Екатерина Голобородько
Психолог, Интегративный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru