? Многие перестают делать определённые упражнения, потому что у них появляется боль.👎 Выход, как правило, это убрать упражнение из программы. Если больно - значит нельзя❌ Но проблема в том, что вместе с «больным» упражнением человек вырезает и потенциальный рост силы, мышц и функциональности. В большинстве случаев причина боли — не травма, а накопившийся дисбаланс и неправильная механика движения. Сустав работает в невыгодном положении, сегменты тела выстроены криво, нагрузка распределяется не туда — и тело начинает сигналить болью. Можно пойти другим путём - устранить причину боли! Разобраться с осанкой, положением суставов и базовой механикой движения можно здесь. Если хочется глубже понять, как убрать причины боли и грамотно подготовить тело к нагрузкам: материалы в канале — Андрей Марков «Здоровый фитнес».