Вы наверняка слышали про вытеснение — когда психика прячет в подвал слишком болезненные воспоминания. Но это лишь один "охранник" в огромной службе безопасности вашего разума. Есть и другие. Они работают тише, изощреннее и… куда опаснее. Их задача — не просто спрятать правду, а так ее переупаковать, чтобы вы сами поверили в удобную ложь. Они заставляют вас защищать собственные цепи, убеждая, что это — стены вашего безопасного дома.
Сегодня мы разберем трех главных саботажников: рационализацию, проекцию и отрицание. Они те самые голоса, которые шепчут: "Да я и не хотел", "Они сами виноваты" и "Все нормально, ничего не происходит". И самая коронная, по теме данного блога: "Это не я, я не тело и не ум".
1. Рационализатор, или "Да я и не хотел эту виноградную лозу"
Помните басню про лису и виноград? Лиса, не дотянувшись до грозди, объявила виноград зеленым! Типа "да не особо он и нужен был". Это — идеальная иллюстрация рационализации.
На взгляд-то он хорош,
Да зелен – ягодки нет зрелой
Столкнувшись с неудачей, разочарованием или недостижимым желанием, психика не выносит Пустоты. Вместо того чтобы признать: "Мне больно, что у меня не вышло", она мгновенно подсовывает вам красивую, логичную отговорку. Мозг не ищет правду, он ищет утешительное объяснение, чтобы сохранить ваш позитивный образ себя. Оправдание (выгода)
В жизни это выглядит так:
- Вас не повысили на работе. Внутренний голос говорит: "Да я и не хотел эту должность, там сплошная нервотрепка и ответственность". (Хотя неделю назад вы мечтали об этом).
- От вас ушел партнер. Вы заключаете: "Он/она был(а) мне не пара, у нас слишком разные ценности". (Заглушая боль от отвержения).
- Вы провалили экзамен. Убеждаете себя: "Преподаватель валил, да и предмет несущественный".
Это крадет вашу жизнь: Рационализация крадет рост. Она сводит на нет любой урок. Вместо того, чтобы проанализировать реальные причины неудачи ("я недостаточно готовился", "мне нужно улучшить навыки общения"), вы заворачиваете горькую пилюлю в сладкую оболочку самообмана. И остаетесь на месте. А самые опасные модели рационализации - псевдодуховность, о которой я рассказываю уже который год. Людям важнее "знать всё", но не Быть этим. Духовные оправдания универсальны и выгодны психике в рамках самозащиты.
2. Проектор, или "Это все вокруг иди0Tы"
Если рационализация направлена внутрь (оправдать себя), то проекция работает на выброс (перенос ответственности)
Как это работает: Невыносимые, "плохие" чувства, мысли или качества, которые вы в себе не признаёте (злость, глупость, зависть, лень), психика проецирует вовне — на других людей, обстоятельства, мир в целом. Вы перестаете видеть свою тень в себе и начинаете видеть ее повсюду вокруг.
В жизни это выглядит так:
- Вы раздражены и напряжены, но говорите: "Что все такие нервные сегодня? Прекратите на меня давить!"
- Вы не подготовились к проекту, но обвиняете коллег: "Команда совершенно не организована, из-за них мы проваливаем сроки".
- Вам скучно на свидании, но вывод звучит так: "Какой неинтересный человек, даже поговорить не о чем".
Чем крадет вашу жизнь: Проекция крадет отношения и ответственность. Вы живете в мире, полном "идиотов", "агрессоров" и "виноватых". Это создает хроническую обиду и изоляцию. Вы теряете ключ к управлению реальностью — ведь чтобы изменить ситуацию, нужно признать свою роль в ней. Проекция этот ключ навсегда выбрасывает.
Опять же, пишу из своего опыта и общения с "духовными" людьми. "Духовность" - одна из лучших уловок переноса ответственности. Когда я пишу статью про "Сядь на 2 часа с прямой спиной и наблюдай дыхание" - часто духовные люди пытаются обесценить такие практики лишь умственно "А что толку? Я всё равно внутри иллюзии, да и меня нет вовсе... Это всё ум! Это ум обманывает. Не надо сидеть сотни часов в медитациях. А про Випассану я слышал, читал, много знаю, дем**ическая техника" (при откровенном общении таких "духовных" легко спровоцировать на гнев и обвинения автора в "недуховности")
3. Отрицатель, или "Все нормально, ничего не происходит"
Самый мощный и примитивный механизм. Его девиз: "Если я этого не вижу, этого не существует".
Как это работает: Психика полностью отказывается воспринимать факты или чувства, которые угрожают вашему внутреннему равновесию. Это не вытеснение (когда память стирается), а активное, настойчивое игнорирование очевидного здесь и сейчас!
В "Духовных" кругах это выглядит примерно так: "Да, у меня есть проблемы. Но это не у меня, а у моего эго! А у меня нет проблем! Я же Сознание, Абсолют. Это мысли пытаются мне внушить, что у меня проблемы" (в какой-то момент мне надоело это говорить самому, ведь я был таким же)
В жизни это выглядит так:
- Вы чувствуете явные симптомы болезни, но твердите: "Само пройдет, это ерунда", откладывая визит к врачу (например, к стоматологу).
- В отношениях годами длятся кризис и холод, а вы говорите: "У всех семьи такие, это быт, все нормально. В будущем всё поменяется".
- Вы получаете честную, конструктивную критику, но тут же отметаете ее: "Да они просто не понимают/завидуют/придираются".
- Духовная корона, на любую проблему ответить: "Да это всё голос ума. Это эго. Мысли. Это не я" (это действительно ТАК! НО есть большое "но")
Чем крадет вашу жизнь: Отрицание крадет время и Реальность. Оно позволяет проблеме — будь то болезнь, развал отношений или профессиональный тупик — разрастаться до катастрофических масштабов, пока ее уже невозможно игнорировать. Но к тому моменту исправить что-либо бывает поздно. И, кстати, пройдя весь этот путь от А до Я, скажу: "чему быть, того не миновать" - это был самый мудрый урок Жизни. Но лучше не доводить до такого. Не советую повторять!
Иллюзия "нормальности" и цена билета
Все эти три механизма объединяет одно: они создают мощную, непроницаемую иллюзию "нормальности". Именно "нормальности", в которой можно существовать, не сталкиваясь с внутренней болью, конфликтами и своей уязвимостью.
Ваш мозг продает вам эту иллюзию, чтобы выжить. Но за комфорт самообмана вы платите самую высокую валюту — свою подлинную Жизнь.
- Рационализация крадет ваши амбиции и проявленность
- Проекция крадет ваши связи и отношения
- Отрицание крадет ваше будущее и удовлетворение от Настоящего
Что делать? Включить внутреннего Наблюдателя
Выход — не в том, чтобы объявить врагом свой мозг или эго. Выход — в том, чтобы научиться узнавать почерк этих саботажников.
- Ловите мысли-маркеры. Когда в голове звучит "да я и не хотел особо", "они виноваты", "все нормально" — но чувства тягостные, то это красная лампочка. Остановитесь. Эго играет двойную игру (покруче Штирлица)
- Задайте честный вопрос. "А что, если это не так? Что, если мне было очень больно от этого отказа? Что, если мое раздражение — это мое раздражение? Что, если эта ситуация действительно очень тревожная?" (искренняя сдача - это признание чувств! Их принятие и проживание "ДА, Я ЧУВСТВУЮ!")
- Поблагодарите себя (свой ум). Мысленно скажите: "Спасибо, психика, что пытаешься меня уберечь от боли. Но сейчас я готов(а) посмотреть правде в глаза".
Это неприятно. Похоже на первый глоток холодного морозного воздуха после душной комнаты (в этом свой кайф освобождения). Так вы перестаете быть марионеткой в руках древних механизмов выживания и начинаете наконец жить Сознательно. Не той жизнью, которую защищает ваш мозг (эго), а той, которую можете выбрать только вы.
P.s. На протяжении 5 лет писал о такой теме, как "Тёмная ночь Души". И понимаю, что при таком уровне "Депрессии" чаще всего Медитации - единственный выход (потому что там реально ппц). Но помните, что Медитация=Труд. Это объёмный, серьёзный Труд. Сидеть и смотреть на 1 объект часами, сохраняя невозмутимость и наблюдая внутренние неврозы и хитросплетения ума - это не чтение книжек. Лучше КПТ и хорошая психотерапия, а потом уже Медитации. А то прям тяжко будет, когда вина и стыд лезть изнутри начнут.
Правда о пути к Себе, которую вы не захотите слышать
Медитации от автора в Телеграм:
- "Встреча с Единорогом" (терапевтическая сказка)
- Практический курс Вернуться в Реальность (упражнения по работе с внутренним диалогом, построение карты Реальности, практики выявления сценариев. Курс основан на нейробиологии и методах саморефлексии)
- Бесплатный мини-курс "Будь Высшим Я" (отдельный ТГ канал)
- "Сепарация от финансовых долгов" - терапевтическая практика
------------------------------------------------------------------------------------
Поддержать развитие блога можно Здесь
