Вы читали десятки статей о медитациях и осознанности. Вам обещали покой, ясность ума и пробуждение «Истинного Я». Сегодня мы нарушим этот уютный консенсус. Потому что за дорогой к Себе скрывается не только Просветление, но и территория сопротивления, страха и даже временного обострения боли. Если вы готовы к неприятной правде — читайте дальше.
Оглавление
- Ваша психика — не друг, а строгий охранник. Зачем ей меняться, если всё и так нормально?
- День сурка — не проклятие, а комфортная "тюрьма" психики. Почему повторение — любимая стратегия ума.
- Медитация — это не только Покой. Это иногда щелчок по защитному панцирю психики. Что происходит, когда барьеры дают трещину.
- Главные "враги" в подвале подсознания: Обида. Стыд. Вина. Страх. Почему психика так отчаянно прячет их от вас.
- И что теперь, отказаться от поисков? Нет. Но стоит сменить ожидания.
1. Ваша психика — не друг, а строгий охранник
Мы любим думать, что наше сознание — это созидательный творец, который жаждет развития. Но представьте его скорее как уставшего охранника на складе. Его задача №1 — не допустить хаоса (читай изменений). Его девиз: «Пусть лучше будет как вчера, чем неизвестно что».
Любое самонаблюдение, попытка заглянуть Внутрь — для него сигнал тревоги. «Зачем копаться? Там же может быть что-то опасное! Лучше продолжим как обычно: работа, соцсети, небольшой стресс, развлечения». Психика будет отвлекать вас мыслями, сном во время медитации, внезапной «важной» задачей — лишь бы вы не смотрели туда, куда не надо. Или не пошли туда, где точно гарантированы изменения (КПТ, гештальт терапевты, трудные ретриты типа 10 дневной Випассаны и т.д.)
2. День сурка — не "проклятие", а комфортная "тюрьма"
Повторяющийся сценарий жизни — это не ошибка. Это решение. Решение вашей психики минимизировать риски изменений. Сегодня похоже на вчера? Отлично, никаких сюрпризов. Завтра будет похоже на сегодня? Прекрасно, можно не напрягаться.
При этом мы себя обманываем, вечно фантазируя надежды, что "Вот в будущем всё изменится! Обязательно я достигну Просветления или выиграю в лотерею или прилетит волшебник на вертолёте" - надежда на изменения в будущем - самая жестокая иллюзия психики. Это называется "ХОЧУ ХОТЕТЬ". Но не желание действительных решительных действий
В этой предсказуемости есть удушающий комфорт. Меняться страшно. А вот ходить по протоптанной дорожке знакомых реакций, обид, выборов — "безопасно". Психика будет цепляться за этот цикл, потому что он проверен и, кажется, гарантирует выживание. Даже если это выживание похоже на существование. ХОЧУ ХОТЕТЬ... когда-нибудь. В будущем. Но не СЕЙЧАС. Завтра.
3. Медитация — это не только покой. Это иногда щелчок по защитному панцирю психики
А теперь главное, о чём умалчивают гуру позитива. Когда вы садитесь в тишину и начинаете наблюдать, происходит парадокс. Вы не только успокаиваете поверхностный шум.
Вы постепенно ослабляете те самые защитные барьеры, которые годами сдерживали подавленное Внутри!
И оттуда может начать подниматься то, что было тщательно заблокировано. Именно поэтому у людей, искренне начавших Практику, иногда:
- Обостряются старые страхи (внезапная паника «из ниоткуда»).
- Всплывают навязчивые мысли, от которых, казалось, давно избавился.
- Приходят яркие, тревожные сны.
- Возникает раздражительность или плаксивость, перепады настроения
Это не значит, что медитация вам не подходит. Это значит, что вы приблизились к чему-то Настоящему. Ваша психика в панике: её защитные системы дали сбой! Это хороший знак, что происходят внутренние сдвиги.
4. Главные "враги" в подсознании: Обида. Стыд. Вина. Страх
Что же так тщательно скрывается за барьерами? Не какие-то мистические откровения, а вполне конкретный, тяжелый эмоциональный груз:
- Обида, которую вы когда-то решили «проглотить», потому что нельзя было злиться на родителей, партнера, начальника, соседку, друга и т.д.
- Стыд за свои неудачи, неидеальность, «плохие» мысли или поступки.
- Вина, которую вы несёте, даже не помня, за что (и редко осознавая)
- Первичные страхи (быть отвергнутым, остаться в одиночестве, не выжить).
Психика запрятала их глубоко, потому что столкновение с ними в прошлом было невыносимым. Особенно в детстве! Она построила целую систему обороны:
- рационализацию ("да всё нормально в целом")
- проекцию ("это не во мне злость, это все вокруг плохие")
- вытеснение (удаление из сознания мыслей, чувств, воспоминаний или желаний, которые вызывают невыносимую душевную боль, стыд, тревогу или чувство вины)
Самонаблюдение начинает разбирать эту систему по кирпичику.
5. И что теперь, отказаться от поисков?
Нет. Но стоит сойти с пути, устланного розовыми лепестками, на реальную тропу.
Самонаблюдение — это не SPA-процедура, а исследовательская экспедиция в свою же внутреннюю территорию. Там есть и светлые поляны, и заброшенные, затопленные подвалы Психики. Заточенные внутри личностные чувства: обиды, страхи, тревоги, зависть, стыд, вина и многое другое.
Что делать?
- Смените ожидания. Вы идёте не за вечным покоем, а за целостностью. Целостность включает в себя и тень. Тень всегда с вами, пока "Солнце Сознания" не взойдёт к высшей точке Зенита.
- Уважайте сопротивление. Если сегодня «не идёт» — не ломайте себя. Охранник (психика/ум) просто слишком бдителен. Умейте замечать само ощущение сопротивления. На пути развития сопротивление сопровождает человека постоянно. Нужно уметь различать два совершенно разных эффекта: "мне не туда" и "я хочу, но боюсь".
- Ищите поддержку. Если вскрывается слишком много боли, и вы чувствуете, что тонете — это знак обратиться к хорошему психотерапевту. Не геройствуйте в одиночку. КПТ - единственный доказанный наукой метод "выхода из Тёмной ночи Души".
- Примите процесс. Эти эмоциональные «обострения» — знак, что процесс изменений пошёл. Вы не ломаетесь. Вы размораживаетесь. А оттаивание иногда болезненно. Во "льдах айсберга Подсознания" много зажатых чувств.
Истинное осознание начинается с Правды и Искренности с Собой. А не в постоянном самоотрицании или отрицании Чувств. Это и есть та неприятная правда, которая ведёт к настоящей свободе. Не к удобной, а к Живой.
--------------------------------------------------
P.s. Автор прошёл этот путь. И не пожелал бы никому внутренних мучений неврозов, чувств стыда, вины, обид, страхов. Всё, что было накоплено и сжато с детства внутри - всё лежало в психике и ждало своего часа. Практики медитаций часто усиливают эти боли внутри. И человек не может себе признаться в очевидных чувствах и Правде, прячась за "духовностью". Духовное эго вырастает и вместо Радости Жить человек впадает в вечный концептуальный круг рассуждений "почему я ещё не Просветлённое существо?". В итоге психика склоняет Сознание к деструктивным выводам: "Я тут никто и никому не нужен, да и вовсе уже ничего не хочу, я чужой этому миру" (это мысли, которые можно проработать за 1-2 часа и станет значительно легче)
Определитесь, чего вы хотите?
Познать Высшее Я? Поздравляю - вы уже То. Просветления? Поздравляю - вы уже То. Пробуждения? От чего? От себя же? От необходимости платить ипотеку и зарабатывать? От текущего крана на кухне? От чего Пробуждаться? Вы уже ТО. Достаточно 1 раз взглянуть Правде в глаза. А все текущие бытовые личностные проблемы решаются на 1-2-3-4 - это проще, чем кажется. Достаточно признать себя Обычным Человеком, которому нужна помощь. Всё. Личность никуда не денется никогда (это отсылка к читателям, кто пытается избавиться от эго, начитавшись духовных книжек)
Медитации и практики автора в Телеграм:
- "Встреча с Единорогом" (терапевтическая сказка)
- Практический курс Вернуться в Реальность (упражнения по работе с внутренним диалогом, построение карты Реальности, практики выявления сценариев. Курс основан на нейробиологии и методах саморефлексии)
- Бесплатный мини-курс "Будь Высшим Я" (отдельный ТГ канал)
- "Сепарация от финансовых долгов" - терапевтическая практика
------------------------------------------------------------------------------------
Поддержать развитие блога можно Здесь
