Отсутствие или потеря мотивации – проблема, с которой сталкивается большинство людей не только в фитнесе, но и в работе, и в повседневной жизни. Даже самые амбициозные планы иногда сходят на нет, уступая место лени, срочным делам, отсутствию времени и т. д.
Разбираем в статье, как сохранить мотивацию и добиться результатов в фитнесе.
Найдите свою цель
Определение конечного желаемого результата – уже половина дела. Установите для себя, чего именно вы хотите достичь с помощью тренировок: снизить лишний вес, набрать мышечную массу, развить гибкость или выносливость и т. д. Чёткая цель помогает сосредоточиться и двигаться вперёд. Рекомендуем записать точную формулировку цели, и при желании сделать визуализацию.
Создайте для себя комфортную обстановку
Комфортные условия – это важная составляющая успешного тренировочного процесса. Тренировки, в первую очередь, должны приносить вам удовольствие. Купите красивую и удобную спортивную форму, составьте плейлист из любимой музыки и выбирайте комфортное время для занятий.
Ведите дневник достижений
Фиксируя свой прогресс, вы сможете отслеживать свои успехи, что подарит вам дополнительную мотивацию. Ведите дневник в удобном для вас формате – от руки, в заметках или специальном приложении. Регулярное ведение записей позволит увидеть, насколько вы продвинулись к своей цели.
Начинайте с небольших шагов
Увеличивайте нагрузку постепенно и устанавливайте для себя реалистичные цели. Попробуйте применить метод небольших побед. Достижения маленьких промежуточных целей помогут повысить уверенность в себе.
Придумайте для себя награду
Вознаграждение – беспроигрышный вариант для повышения мотивации. Вы можете придумать как небольшие вознаграждения за промежуточные цели, так и большую награду за достигнутую цель. Поощрение за успехи сохраняет позитивное отношение к тренировкам.
Найдите партнёра или занимайтесь с тренером
Совместные тренировки с партнёром, и занятия с тренером – это дополнительный стимул не пропускать тренировки. Также соревновательный эффект тренировок с партнёром добавляет азарта и способствует повышению эффективности занятия.
Пробуйте новые виды фитнеса
Эффект новизны и разнообразие всегда добавляют интерес и мотивируют на новые достижения. Иногда привычные тренировки и тренажёры становятся рутинными и теряют привлекательность. В таком случае, пробуйте новые виды фитнеса, такие как плавание, танцы или пилатес.
Эффективные тренировки требуют постоянной внутренней мотивации. Если вы будете придерживаться простых советов, то сможете быстрее достигать поставленных целей и сделать фитнес неотъемлемой частью своей повседневности.
Делитесь в комментариях своим опытом и историями о том, что помогает вам сохранять мотивацию!
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете эффективно тренироваться с персональным тренером или в группе, получая дополнительную мотивацию. Для тренировок всем членам клуба доступны студии групповых программ, тренажёрный зал и 25-метровый бассейн. Список групповых программ по авторским методикам вы можете найти на нашем сайте в разделе «Расписание». Для расслабления после тренировок в клубе есть релакс-зона, термальный комплекс и Savoy Beauty & Spa.
Узнайте подробности об услугах и актуальных акциях сети фитнес-клубов на сайте Savoy Wellness.
В следующей статье мы расскажем, как фитнес влияет на концентрацию внимания, и какие тренировки лучше выбрать. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе наших обновлений!