В психологии силу воли обычно понимают как способность человека сознательно регулировать своё поведение, преодолевать внутренние и внешние препятствия ради достижения цели.
Курт Левин писал о волевом акте как о способности удерживать намерение в условиях конкурирующих мотивов.
А.Н. Леонтьев рассматривал волю как процесс подчинения непосредственных побуждений более отдалённым, осознанным целям.
В этом смысле воля — это не просто «хочу / не хочу», а сложный психический процесс выбора и удержания направления.
С физиологической точки зрения волевое усилие связано с работой префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за саморегуляцию, планирование и контроль импульсов. Именно она активируется, когда мы заставляем себя делать то, что не хочется, или, наоборот, удерживаемся от немедленного удовольствия. И именно она устаёт при длительном напряжении.
В разных психологических теориях волевой акт описывается по-разному.
В классической психологии, — как последовательность: возникновение мотива, борьба мотивов, принятие решения, реализация.
В когнитивных подходах — как способность удерживать внимание и цель.
В психодинамических — как результат внутреннего конфликта между желаниями и запретами.
Но во всех этих описаниях есть общее: воля всегда связана с усилием и затратой ресурса.
И здесь мне близко представление о силе воли как об ограниченном ресурсе.
Как о мышце: её можно тренировать, но у неё есть предел. Если в течение дня и день за днём мы постоянно «держим себя в руках», заставляем, подавляем, контролирует, то рано или поздно этот ресурс истощается.
Человек может легко встать рано утром, пойти на нелюбимую работу, быть вежливым, терпеливым, собранным, а вечером «не иметь сил» помыть посуду или заняться чем-то полезным. И это часто называют ленью. Хотя на самом деле это усталость системы саморегуляции.
Если вся жизнь устроена так, что в ней постоянно требуется усилие воли, чтобы работать, общаться, быть «правильным», — это прямой путь к выгоранию.
И здесь психотерапия может быть важной опорой: она помогает понять свои реальные потребности и перестроить жизнь так, чтобы не везде приходилось заставлять себя.
Когда что-то делается из контакта с собой, из желания, интереса, а не из постоянного насилия над собой, сила воли перестаёт быть единственным инструментом выживания и в жизнь возвращается удовольствие, радость и наполненность.
Автор: Мария Гущина
Психолог, Аккредитованный гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru