Недосып буквально нарушает работу префронтальной коры — зоны мозга, отвечающую за самоконтроль, рациональность и торможение негативных реакций. В результате усиливается активность амигдалы — центра тревоги и эмоциональной угрозы. Мозг теряет способность фильтровать нежелательные навязчивые мысли, отпускать неприятные воспоминания и успокаивать себя. Тревога усиливается, эмоции становятся резкими, появляется раздражительность, ощущение перегруженности и внутреннего хаоса. Состояние «каши в голове» и сложно собраться. РЕШЕНИЕ ЕСТЬ 👉 АЛЬФА-МЕДИТАЦИИ Они переводят мозг в альфа-ритм (8–13 Гц), в котором снижается активность центра тревоги в мозге и стабилизируется работа префронтальной коры. Всего 20–30 минут — и нервная система переходит в режим восстановления, а вы чувствуете себя отдохнувшими, спокойными и с ясной головой. Слушайте лучшие Альфа-Медитации в специальном плейлисте 👇 ⚫️ Слушать в приложении Insight Timer ⚫️ Слушать в Telegram «Терапия Голосом»
ОДНА НОЧЬ БЕЗ СНА РЕЗКО СНИЖАЕТ СПОСОБНОСТЬ СДЕРЖИВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЭМОЦИИ
28 января28 янв
~1 мин