МЕДИТАЦИИ | Александр Барановский

Когда вы находитесь в ситуации стресса, раздражительности или любой другой, где присутствует сильная эмоция, попробуйте прожить её по следующему алгоритму: 1️⃣Осознайте эмоцию - не объяснять и не оправдываться, а просто заметьте эмоцию в моменте 2️⃣Разрешите быть эмоции Не ускорять проживание и не подавлять эмоцию. В этот момент сказать себе: «я могу это чувствовать» 3️⃣Оставайтесь в контакте...

Недосып буквально нарушает работу префронтальной коры — зоны мозга, отвечающую за самоконтроль, рациональность и торможение негативных реакций. В результате усиливается активность амигдалы — центра тревоги и эмоциональной угрозы. Мозг теряет способность фильтровать нежелательные навязчивые мысли, отпускать неприятные воспоминания и успокаивать себя. Тревога усиливается, эмоции становятся резкими, появляется раздражительность, ощущение перегруженности и внутреннего хаоса. Состояние «каши в голове» и сложно собраться. РЕШЕНИЕ ЕСТЬ 👉 АЛЬФА-МЕДИТАЦИИ Они переводят мозг в альфа-ритм...

: «Ты до этого успокаивал людей, а теперь тебе нужно пробуждать их сознание через медитации». Что ж… откликается! Включился в работу над новой медитацией для пробуждения сознания 🚀✨ Хочу затронуть такие темы как «контроль», «программа жертвы», «целостность» и другие программы искажения восприятия...

Он очень живой — и, возможно, многие узнает в нём себя. Ко мне пришла девушка, 39 лет. Умная, ответственная, топ-менеджер в крупной компании. Со стороны — «у неё всё ок». Но внутри — постоянное напряжение: «Мне всё время кажется, что я недостаточно хороша для своей работы. Что вот-вот все поймут, что я “не дотягиваю”. Я слишком завишу от мнения других. Постоянно думаю о том, что подведу, опоздаю, скажу глупость. На работе ощущаю себя глупой, а дома срываюсь на близких. Я словно живу не свою жизнь...

Но блин… для меня это рано и я потом хожу не выспавшийся 🫠🥱 Это влечет за собой снижение моей эффективности, плохой концентрации, лени, раздражительности и хочется спать в течение дня. У вас такое бывает? Для себя я нашел решение! 🔸Если удается выкроить полчаса днём, я включаю на телефоне insight timer в наушниках какую-нибудь свою медитацию для расслабления и отдыха 🔸🔸 ухожу в микросон… и после, я себя чувствую спокойно как удав, как после хорошего 2-х часового сна...

? Так это ты должна сказать, что ты хочешь делать. Это жизнь тебе вопрос задает. Каждый день - что ты хочешь делать? как ты хочешь жить? А ты сидишь такая, а скажите мне, как жить? а скажите мне, что делать? а скажите мне, как проявляться? а как я должна? Так у тебя жизнь спрашивает. Ты должна сказать - я хочу вот так, мне интересно вот так! Если что-то кому-то не нравится, ну и что? А как по-другому? Ты для себя жизнь живешь или для других? Кто хозяин твоей жизни? Я однажды пришел в такой жизненный...

! ❓Есть тут психологи, психотерапевты, коучи? Очень скоро я запускаю экспресс-курс по гипнотерапии — двухнедельное интенсивное погружение для тех, кто хочет реально применять безопасные и глубокие трансовые техники в своей практике. Я покажу: — свои рабочие техники и протоколы, — как я выстраиваю сессии, — как работать с клиентами глубоко и безопасно (в том числе с психотравмой), — какие нюансы дают стабильный результат, — почему моя работа стоит именно тех денег, которые она стоит. Это не теоретический курс и не “послушать лекции”. Это практическое обучение с реальными инструментами, которые можно сразу внедрять в работу с клиентами...

🟠🟠🟠🟠 ❓Есть тут психологи, психотерапевты, коучи? Очень скоро я запускаю экспресс-курс по гипнотерапии — двухнедельное интенсивное погружение для тех, кто хочет реально применять безопасные и глубокие трансовые техники в своей практике. Я покажу: — свои рабочие техники и протоколы, — как я выстраиваю сессии, — как работать с клиентами глубоко и безопасно (в том числе с психотравмой), — какие нюансы дают стабильный результат, — почему моя работа стоит именно тех денег, которые она стоит. Это не теоретический курс и не “послушать лекции”. СРОЧНЫЙ ВОПРОС! ❓Есть тут психологи, психотерапевты,...

Меня она очень наполняет и балансирует 💓 А где вам хорошо - в городе или за городом?

Результаты ясно показывают: вы не одиноки в своих переживаниях. Перед нами — не просто статистика, а коллективный портрет душевного состояния. Теперь ключевой вопрос: что делать? ‼️‼️‼️‼️ Цель — не «уничтожить» тревогу (это часть нашей сигнальной системы), а осознать о чем она сигнализирует. ➡️Задайте себе вопрос: «О чем именно и так отчаянно пытается меня предупредить моя тревога?» *️⃣Боитесь нестабильности? Это запрос на поиск ваших внутренних опор (ценности, навыки, отношения), которые не зависят от внешней среды *️⃣Боитесь «отстать»? Это искаженное стремление к развитию...

😅 А как у вас с погодой?