📋 Чек-лист «Детокс без крайностей»: проверьте себя
Если после всех разговоров о детоксе остаётся вопрос
«А у меня вообще всё ок?» — этот пост для вас.
Ниже — базовый медицинский чек-лист, без эзотерики и «чисток»👇🏻
✅ Сон
🔲 сплю 7–8 часов
🔲 засыпаю без долгой «раскачки»
🔲 утром есть ощущение восстановления
✅ Питание
🔲 ем регулярно, без пропусков
🔲 в каждом основном приёме есть белок
🔲 нет постоянной тяги к сладкому и кофе «для выживания»
✅ Вода
🔲 пью по жажде
🔲 нет выраженной отёчности
🔲 учитываю давление, почки, приём препаратов
✅ ЖКТ
🔲 регулярный стул
🔲 нет постоянного вздутия и тяжести
🔲 питание не вызывает выраженного дискомфорта
✅ Энергия и фокус
🔲 нет постоянного «тумана» в голове
🔲 энергия распределена ровно в течение дня
🔲 нет резких провалов
🔍 Как читать этот чек-лист
🙂↕️Если по большинству пунктов — «да», ваши системы детоксикации работают физиологично.
🙂↔️Если много «нет» — это не повод для детокса, это повод разобраться с причинами: сон, гормоны, питание, нагрузка.
Детокс — это не усиление усилий.
Это снижение нагрузки и восстановление баланса.
Завтра выложу PDF, где собрала этот чек-лист и базовые шаги в одном месте.
Ваш доктор ❤️
