Дорогие читатели, как врач с 10-летним стажем в неотложной кардиологии, я часто вижу, как за фасадом «невинной» сигареты скрывается бомба замедленного действия для сердца.
Сегодня, в День запуска ежедневных постов о мифах и легендах под девизом «СкороДумать», объявляю: с этого момента — контент каждый день! Три рубрики («Миф недели», «История привычки», «Кардиолог о знаменитости»), перепаковка хитов (курение, Вит D, праздничный стол) и ежедневные лайфхаки. Почему? Потому что здоровье — не роскошь, а ежедневная гигиена мышления. Начнём с мифа о курении, который убивает 12000 лишних ударов сердца в сутки.
Вот представьте: вы затягиваетесь «лёгкой» сигаретой после кофе. Никотин врывается в кровь за 7 секунд, адреналин взлетает, сосуды сжимаются на 25%, давление подскакивает до 180/110. Сердце, бедное, вкалывает на 12000–15000 ударов больше за день — как марафонец без тренировки. Это не теория: сердце курильщика изнашивается на 5–10 лет раньше срока. А «лёгкие» сигареты? Миф! Они горят жарче, дым гуще — канцерогенов столько же, просто вы затягиваетесь глубже. Риск внезапной смерти — х4, инфаркта — х3.
Что происходит?
Никотин → симпатика ↑ (та самая, которая увеличивает адреналин) → тахикардия (ЧСС +20 уд/мин) + вазоконстрикция. CO (угарный газ) связывает гемоглобин на 10%, и происходит невидимая глазу ишемия миокарда. Смолы окисляют LDL — атеросклероз ускоряется в 2 раза. У женщин в период постменопаузы + гормоны = коронарный спазм. Факт: 72% бросивших живут +10 лет (Это результаты исследования Framingham).
То есть: Курение — не слабость, а когнитивный капкан: дофамин-замена стрессу. Пациент говорит: «Это меня успокаивает». Нет — усиливает тревогу в 10 раз после. Как врач, видела: бросившие обретают ясность ума за неделю.
3 урока от кардиолога с чеклистом на сегодня:
Осознайте: Посчитайте удары сердца, а лучше запишите.
Замените: Чай мята + дыхание по принципу 4-7-8 (5 мин).
Для курящих: Шаг 1: давайте на 1 сигарету сегодня будет меньше.
Подписывайтесь — ежедневно спасём сердце.
#СкороДумать #МифКурение #Кардиолог