Как быстро сбросить вес после праздников?
Лови секретики :
1.Больше белка.
Белок в процессе избавления от лишнего веса просто незаменим. Переваривая белок, тело сжигает больше калорий. Поэтому его включение в рацион позволяет дополнительно в сутки избавиться примерно от 100 ккал.
2.Отказ от обработанных продуктов.
Обработанные продукты подвергаются воздействию, которое меняет их состав, вкус и калорийность. В них всегда больше сахара, соли, жиров.
Постарайтесь не есть продукты с химическим добавками и усилителем вкуса
3. Держите в холодильнике правильные продукты.
Продукты, которые лежат в вашем холодильнике, оказывают непосредственное влияние на пищевое поведение и вес. Покупая и складывая в него здоровую еду, вы повышаете шансы на то, что вся семья будет питаться правильно.
Это касается не только основных приёмов пищи, но и перекусов. Заранее позаботьтесь о том, чем вы утолить голод. Пусть это будут не чипсы или пирожные, а йогурт, морковь, яйца, орехи. Такой подход позволит достичь не быстрого, но стойкого снижения веса.
Что я НИКОГДА не делаю ,чтобы быть стройной:
НЕ ЕМ НА НОЧЬ.
НЕ ЕМ НОЧЬЮ.
НЕ ЕМ БЕЛЫЙ, ДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ.
НЕ ЕМ СОСИСКИ , КОЛБАСУ , МАЙОНЕЗ И МАГАЗИННЫЕ СОУСА
НЕ ПРОПУСКАЮ ЗАВТРАК.
НЕ ГОЛОДАЮ
НЕ СИЖУ НА ДИЕТАХ.
НЕ ПЬЮ ГАЗИРОВКУ.
Список можно бы и продолжить , но я устала писать ....
Организм любит порядок и систему.
Режим - наше всё!
Всех люблю!
