Почему одного разговора иногда недостаточно, а инсайты – не обязательный признак хорошей сессии
Терапия – процесс, одна из задач которого – постепенное наращивание внутренних опор для клиента. Как это создается? Человек научается говорить с собой тепло и поддерживающие, становится сам себе внутренним терапевтом, отучается себя гнобить, клеймить, осуждать и что там еще за модели общения с собой мы усваиваем из мира.
Разумеется, в терапевтическом пути мы многое о себе узнаем (замечаем), а значит порой сталкиваемся с тем, что принято называть довольно бесячим словом «инсайты» (озарения о себе, новые факты, способы осмыслять мир и внутреннюю психическую реальность).
Но если быть настроенным, что лишь одними инсайтами терапия полнится, то легко столкнуться с разочарованием. И так бывает, что после сессии человек разочарованно говорит «ничего нового я для себя не получила».
Эта фраза редко звучит как претензия к психологу, скорее как растерянность и легкое разочарование от того, что вот такая вот бесплодная у нас была работа, даже без крошечного малюсенького инсайтика.
Но что если посмотреть на терапию с высоты птичьего полета? Одна сессия не исцеляет, одно открытие о себе не меняет вашу жизнь. Целительны процессы, в которых мы учимся выдерживать реальность и не разрушаться. Разговор иногда действительно приносит облегчение сам по себе: когда впервые появляется понимание, поддержка, возможность быть услышанной без оценок. Это как если открыть окно в душной комнате – мгновенное облегчение. При этом психика включает в себя тело, нервную систему, ваш опыт, который годами-десятилетиями формировался определенным образом. И тогда изменения сиюминутные просто невозможны. Разговор становится частью процесса, долгого и постепенного, и не всегда наполненного озарениями. Процесс может быть похож на прикидывание задач и проблемных мест, с которыми важно поработать, разбором завалов.
В этом смысле терапия может быть похожа на ремонт в старом доме. Можно долго обсуждать, какие в нем хочется видеть обои (и это важно), но пока не починишь изношенную проводку, свет будет моргать и бесить. Дом не будет уютным. И речь тут не о том, что разговоры об обоях какие-то не такие, просто обои – лишь одна из задач. Ожидать быстрых и линейных результатов – неуважение к сложной и многослойной человеческой психике.
В случае, когда жизнь сохраняет свою «тяжелость», а терапия как будто и не приближает к предпочитаемому, важно задаться вопросом: а что и какими инструментами я хочу решить в терапии? Не ожидаю ли я «волшебной таблетки»? Потому что вот ведь парадокс – далеко не всякое стремительное облегчение говорит о качественной терапевтической работе. Качественная работа – это когда вы можете замечать тяжесть своего положения, непростую ситуацию, не закрываете на нее глаза. При этом научаетесь выдерживать обстоятельства, понимать свою территорию контроля, выдерживать неопределенность и разным другим взрослым штучкам. Они, кстати, не только в терапии доступны.