Советы от психолога на все случаи жизни
Каждый день мы сталкиваемся с множеством ситуаций, которые требуют нашего внимания и энергии. Иногда кажется, что жизнь подбрасывает нам больше испытаний, чем возможностей справиться с ними. Но хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые помогают легче справляться даже с самыми непростыми ситуациями.
Вот основные советы, которыми пользуются многие успешные люди
Совет №1: Перестаньте играть в идеалиста
Иногда наша склонность к перфекционизму становится нашим врагом номер один. Мы стремимся сделать всё идеально, забывая, что совершенства достичь невозможно. Помните известную поговорку: «Лучше меньше да лучше!»
Что делать: Научитесь принимать несовершенство вещей, других людей и себя самого. Попробуйте хотя бы неделю позволить себе расслабиться и осознать, что ваши усилия ценятся сами по себе, независимо от результата.
Совет №2: Учитесь не «ныть»
Давайте откровенно: многие из нас часто жалуются на жизнь. Постоянно ноют и ноют на то, что им не хватает денег, что у них нет подходящей работы, что на работе и дома всё плохо, что друзья и близкие подводят, а про правительство я вообще молчу - везде всё плохо. Сплошной негатив.
Но пора перестать жаловаться и начать действовать. Убирайте негатив. Возьмите ответственность за свою жизнь и свои проблемы на себя, начните хоть что-то менять, стремитесь к лучшему. И жизнь обязательно станет к вам более благосклонной.
Если вы ответственный, честный, трудолюбивый человек, не имеете вредных привычек и ведёте здоровый образ жизни, у вас априори всё будет в порядке. И денег на всё будет хватать. Есть такие мудрые слова: «Не нравится – измени! Не меняешь - не ной!»
Совет №3: Учитесь говорить Нет
Мы часто соглашаемся на вещи, которые не хотим делать, боясь обидеть окружающих. Однако такая стратегия приводит лишь к внутреннему дискомфорту и стрессу.
Что делать: Когда вам предлагают что-то, что вызывает внутренний дискомфорт, остановитесь и честно подумайте, хотите ли вы этого. Осознанный отказ не сделает вас плохим человеком, наоборот, покажет окружающим ваше уважение к собственным границам.
Совет №4: Умейте остановиться и взять паузу
Жизнь полна спешки и суеты, но иногда полезно остановиться и задуматься, куда мы движемся и зачем. Возьмите привычку каждый день находить пять минут для полной остановки мыслей и действий. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и позвольте мыслям свободно течь. Это упражнение помогает обрести ясность ума, прийти в себя и принять взвешенное решение.
Совет №5: Учитесь доделывать то, что действительно нужно
Многие из нас часто начинают что-то делать, но затем бросают на полпути. Узнаёте себя? Обратите внимание на важное правило: начав дело, которое действительно нужно для вас, обязательно доведите его до конца. Это требует усилий и практики. Поначалу будет нелегко, придётся постоянно напоминать себе о том, что нужно закончить начатое, чтобы выработать привычку. Со временем это войдёт в привычку, и вы будете доделывать всё автоматически. Однако я не говорю сейчас о тех делах, которые действительно не стоят завершения или не вызывают у вас интереса. Этот вопрос индивидуальный.
Совет №6: Учитесь прощать людей
Как бы тяжело ни было на душе, нужно учиться прощать людей за их поступки. Прощение необходимо для вашего же здоровья, чтобы избежать серьёзных психологических и физических проблем. Негативные эмоции и обида могут негативно сказаться на организме, вызывая болезни, которые сложно объяснить с медицинской точки зрения. Это - психосоматика. Постарайтесь сделать всё возможное для сохранения своего здоровья. Не оглядывайтесь на прошлое и не стойте на месте, двигайтесь только вперёд навстречу всему новому и интересному.
Совет №7: Заботьтесь о своём теле
Наш организм - это машина, которую нужно регулярно заправлять качественным топливом и давать ей достаточно отдыха. Поэтому здоровый сон, сбалансированное питание, отдых, отсутствие вредных привычек, и постоянная физическая нагрузка необходимы нашему организму каждый день. Настроение будет улучшаться. Хорошее самочувствие повышает нашу продуктивность и настроение.
Совет №8: Дышите глубже
Стресс заставляет наше дыхание становиться поверхностным и учащённым. Простое глубокое дыхание способно быстро успокоить нервную систему и снизить уровень тревожности.
Практическое задание: Прервитесь прямо сейчас и сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните через рот. Повторите это упражнение несколько раз подряд.
Совет №9: Общайтесь больше
Общение с близкими людьми снижает стресс и улучшает эмоциональное состояние. Обсудив проблему с кем-то другим, мы получаем свежий взгляд на неё и находим решения быстрее.
Психологический факт: Люди, которые активно общаются с друзьями и родными, чувствуют себя счастливее и реже страдают депрессиями.
Что делать: Звоните друзьям чаще, устраивайте встречи и открывайтесь друг другу. Поддерживая связь с любимыми людьми, вы создаёте вокруг себя мощный защитный барьер против стресса.
Совет №10: Найдите себе хобби
Хобби - это занятие, которое приносит удовольствие и отвлекает от рутины повседневной жизни. Будьте заняты. Это самое дешёвое лекарство на Земле от стресса. Найдите своё увлечение и уделяйте ему хотя бы полчаса ежедневно. Подумайте, какое хобби могло бы стать вашим источником радости и вдохновения, а может и дохода. Начните осваивать его уже сегодня.
Совет №11: Будьте добрее к себе и к окружающим
Часто мы предъявляем к себе завышенные требования. Многое не позволяем себе. Ущемляем во всём. Возьмите за правило заботиться о себе, относиться к себе бережно и терпеливо. Каждый день записывайте в дневнике одно положительное качество или поступок, которым гордитесь. Так вы начнёте видеть свою уникальность и ценность.
Важно проявлять доброту и к тем, кто нас окружает. Поддержите тех, кто нуждается в вашей помощи. Эмпатия к незнакомым людям - это не признак слабости, а проявление силы духа и заботы о других.
Совет №12: Никогда и никому не нужно ничего доказывать и спорить
Всё, что люди находят в вас плохого, - это зеркало их собственных недостатков.
Совет №13: Используйте силу смеха и позитивный настрой
Смех снимает напряжение и поднимает настроение. Юмор помогает смотреть на проблемы проще и эффективнее решать их. Смех увеличивает выработку эндорфинов («гормонов счастья») и укрепляет иммунную систему. Пусть смех станет вашей ежедневной терапией. А позитивный настрой и оптимизм во всех сферах вашей жизни станет надёжным помощником в достижении значимых целей.
Совет №14: Ставьте себе реальные и чёткие цели
Чёткая цель мотивирует двигаться вперёд и позволяет отслеживать прогресс. Разбейте большую цель на маленькие шаги и фиксируйте достижения. Человек может выдержать любое испытание, если оно имеет смысл и цель перед собой.
Определите главную цель на ближайший год и составьте подробный план её реализации. Каждую неделю отмечайте выполненные пункты плана, радуясь каждому маленькому успеху.
Эти советы помогут вам жить более осознанно, легче преодолевать трудности и наслаждаться каждым моментом своей жизни. Помните, ваша опора – в вас самих. Не ищите счастье вовне. Ваше счастье – внутри вас. Будьте верны себе. Начните действовать уже сегодня!
Если вам нужна индивидуальная помощь, обращайтесь. Я всегда готова поддержать вас и помочь с этим справиться.
Буду очень благодарна за лайк и подписку на мой канал
С уважением, ваш психолог Зарубина Елена Анатольевна