Хороший кофе — это целый мир в чашке. При лёгкой или средней обжарке зёрна раскрывают свои лучшие стороны: яркую кислинку, напоминающую ягоды или цитрус, и сложный букет ароматов от цветочных ноток до оттенков карамели или тёмного шоколада. Этот вкус неоднозначен, его нужно почувствовать, ему можно удивляться.
Однако есть и другой путь, тёмная обжарка. Под воздействием сильного и продолжительного жара кислинка и тонкие ароматы безвозвратно испаряются. На их месте остаётся одно — узнаваемая, но плоская горечь. Чашка такого кофе говорит только на одном языке, языке пепла, потеряв всю свою историю и происхождение.
"Темная обжарка" в кабинете психолога.
Похожий процесс, к сожалению, часто происходит не только с кофе, но и в кабинете психолога, а затем и в нашей повседневной жизни. Начинающий терапевт, сталкиваясь со сложным, противоречивым внутренним миром клиента, может поддаться соблазну «тёмной обжарки». Вместо того чтобы исследовать живую палитру чувств, он начинает искать простое, однозначное объяснение.
Тревогу, в которой смешаны и забота о близких, и профессиональная неуверенность, и экзистенциальный страх, сводят к ярлыку «генерализованное тревожное расстройство». Грусть после расставания, несущую в себе и боль потери, и злость, и облегчение, и надежду, называют просто «депрессивной реакцией». Это всё равно что сказать о качественном йеменском мокко: «На вкус как кофе». Технически верно, но полностью убивающе для сути.
Такое упрощение, эта психологическая «пережарка», снижает эффективность терапии до минимума. Клиент не чувствует, что его уникальный внутренний ландшафт, его личная «кислинка» и «аромат» были услышаны и оценены. Он получает вместо этого безликий диагноз или шаблонную интерпретацию, горькую и неинтересную. Доверие и глубина работы теряются.
"Темная обжарка" в обычной жизни.
Но самое печальное, что мы проделываем это с собой постоянно. Мы сами становимся для себя плохими бариста, безжалостно «пережаривая» свои переживания. «Я злюсь на коллегу» (выжигая целый спектр чувств: усталость от несправедливости, зависть к его успеху, страх показаться слабым, если промолчишь). «Меня всё бесит» (стирая различия между грустью, тревогой, беспомощностью и скукой). Мы упрощаем мотивы других: «Он так поступил, потому что он эгоист», отказываясь увидеть за этим их собственные страхи, травмы или неловкость.
Каждый раз, делая так, мы обкрадываем себя. Мы заменяем богатство эмоциональной жизни, её сложный, иногда терпкий, но всегда уникальный букет на плоскую, горьковатую однообразность. Мы теряем возможность понять истинные причины своих поступков, простить себя и других, найти по настоящему точные и бережные решения.
Что с этим делать?
Искусство хорошей психотерапии, как и искусство хорошего бариста, заключается в умении ценить сложность и не бояться кислинки. Это способность задавать вопросы: «На что похожа эта ваша тревога? Какого она оттенка?», «Что ещё, кроме злости, вы чувствуете в этой ситуации?». Это совместный поиск тех самых «нот» в переживаниях клиента, которые делают его историю неповторимой.
Нам стоит научиться этому и по отношению к себе. Прежде чем вынести себе или другому суровый приговор, стоит остановиться и попробовать «распробовать» ситуацию. Спросить себя: «Что я чувствую на самом деле? Какие три разных оттенка можно найти в этом моём состоянии?». Это значит уважать внутреннюю реальность во всей её полноте.
Жизнь, как и хороший кофе, ценится за сложность, а не за простоту. И стоит потратить время, чтобы научиться чувствовать её многослойный, порой кисловатый, но такой живой и настоящий вкус, вместо того чтобы довольствоваться привычной горечью упрощений.
Автор: Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, КПТ Схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru