⏳ Каждое утро мы просыпаемся и думаем: «надо всё успеть», но тело иногда говорит своё «стоп». Почему так? Всё дело в циркадных ритмах — внутренних часах нашего организма. Они управляют сном, энергией, вниманием, гормонами и даже аппетитом. Когда ты просыпаешься не в тот час, или работаешь ночью, эти ритмы сбиваются, и появляется усталость, раздражение, тревога. На самом деле, эти часы в теле устроены гениально: утром — повышение кортизола, энергия и концентрация; днём — оптимальное пищеварение и активность; вечером — выработка мелатонина, подготовка ко сну. Когда мы следуем им, всё идёт проще: сон крепче, настроение лучше, тело двигается легче. Представь: твои внутренние часы — это дирижёр оркестра. Каждый орган, каждая клетка играет свою партию. И когда оркестр настроен правильно, жизнь идёт в гармонии. Вопрос только в том, насколько мы слушаем этот ритм. Не спешим, не насилуем себя, а прислушиваемся к телу, к дыханию, к тому, что оно хочет именно сейчас. Иногда достаточно просто