Друзья, продолжаю раскрывать тему, затронутую в предыдущей моей публикации. Когда вы говорите «я борюсь с курением», какая картина встает перед глазами?
Это вы, один на один с самим собой. Вы — и эта ваша часть, что хочет закурить. И вы боретесь. Тратите силы, устаете, падаете, поднимаетесь, снова боретесь. Это похоже на попытку задушить часть себя. А как можно жить полноценно, когда внутри — вечная война?
Это, действительно, изматывает. И что самое коварное — незаметно для себя вы начинаете думать, что эта «курящая» часть — это и есть враг. Что она слабая, плохая. Но ведь это не так.
Давайте посмотрим правде в глаза. Ваша привычка курить — не враг. Она была кривой, но до боли знакомой тропинкой в вашем внутреннем саду. Тропинкой, по которой Вы автоматически сворачивали, когда нужно было:
Сделать паузу в кромешном стрессе и выдохнуть.
Заполнить неловкое молчание и чувствовать себя своим.
Дать рукам и рту чем-то заняться, когда накатывала тревога.
Просто подарить вам три минуты тишины, когда мир требовал слишком многого.
Эта привычка — не злодей. Она была вашим проторенным, но ведущим в тупик маршрутом. И сейчас, когда вы решили свернуть с него, нельзя просто остановиться посреди леса. Нужно осознанно проложить новую, более удобную и красивую тропу. И начать ходить по ней, пока она не станет привычной.
Поэтому мы не продолжаем войну. Мы делаем благодарное прощание со старой дорогой и прокладываем новую.
Это не путь воина. Это путь следопыта и садовника в одном лице.
Вы не на поле боя. Вы в своем собственном саду — в своей душе, в своей жизни. И в нем много лет рос один колючий, но живучий куст. Он вытеснял другие цветы, отравлял почву, но он же давал Вам какую-то тень и даже ягоды, пусть и горькие.
Теперь ваша задача — не рубить его с корнем в ярости. Ваша задача:
- Поблагодарить его. Признать: «Спасибо, что был. Ты действительно помогал мне в те трудные времена. Но теперь я нашел другие способы справляться».
- Аккуратно начать его обрезать. Не сразу, не всю крону. По веточке. Чтобы солнечный свет начал пробиваться к земле.
- И самое главное — начать сажать рядом новые семена. Те семена, которые Вы всегда хотели вырастить, но им не хватало места и света.
Что это за семена?
Семя «Умения просто побыть со своей тревогой». Не закуривать ее, а почувствовать, где она в теле, подышать сквозь нее. Просто быть с ней, без паники.
Семя «Настоящей паузы». Кофе не с дымом, а со взглядом в окно. С осознанием вкуса. С тремя глубокими вдохами, которые насыщают кислородом, а не угарным газом.
Семя «Принадлежности себе». Не идти на перекур, потому что все пошли, а остаться внутри, если не хочется. Или выйти, но просто подышать.
Семя «Ясности». Прочувствовать, как возвращается обоняние, как вкус еды становится объемнее, как в голове по утрам — не туман, а свежесть.
На этом пути не будет «срывов». Будут «прорывы старых корней».
Вы сорвались и закурили? Это не провал. Это просто старая, глубокая корневая система дала побег. Мысленно отметьте: «А, вот она где еще сидит. Какая потребность прорвалась? Скука? Злость? Одиночество?»
Вы становитесь человеком, который учится заботиться о себе по-настоящему.
Который вместо того чтобы травить дымом свою усталость, может принять ванну.
Который вместо того чтобы закуривать скуку, может открыть книгу или позвонить старому другу.
Который вместо того чтобы жечь сигаретой стресс, может пробежаться вокруг дома или поколотить подушку.
Вы меняете не привычку. Вы меняете качество заботы о себе. С токсичной и мгновенной — на глубокую и настоящую.
И знаете, что самое красивое? Когда в Вашем саду взойдут и окрепнут новые цветы — эти навыки, эти ритуалы, это уважение к себе — старый колючий куст просто зачахнет сам. Ему не будет места. Вы не будете с ним бороться. Вы просто перестанете в нем нуждаться. Он станет воспоминанием о том, каким путем Вы шли.
Поэтому давайте договоримся: мы здесь не воюем. Мы садовничаем. Мы благодарим старое, прощаемся с ним и с любопытством и нежностью выращиваем новое. Не кирпичик за кирпичиком. Семечко за семечком. Полив за поливом. День за днем.
Вы готовы не сражаться, а выращивать себя заново? Поставьте плюс в комментариях.
С уважением и верой в вас, психолог Ольга Николаева,.
Записаться на психологическую консультацию по отказу от курения Мой Telegram: @NikolaevaOlgapsyholog