Возможно ли исправить колено

Возможно ли исправить колено?

Да возможно. Даже при гонартрозе.

Как устроено колено с точки зрения биомеханики, упрощенно?

Две палки (бедро и голень) и между ними шарнир.

Если шарнир испытывает нагрузку под углом, идет повышенный износ хрящей-амортизаторов, возможно менисков, и неправильное перераспределение нагрузки по другим осям (голени и стопы).

Чтобы откорректировать колено, достаточно:

- поправить связочный аппарат, который держит шарнир, эластичные связки - залог хорошего движения и жизни коленного аппарата

- поправить иннервацию: костей, самого сустава, прилегающих мышц, кровеносных сосудов и лимфатики.

- стабилизировать аппарат движения колена в более конгруэтной плоскости к бедру.

Стабильное и живое колено чувствуется сразу - оно легкое и подвижное, мягкое.

Больное колено видно невооруженным глазом - жесткое и неживое, плохо сгибающееся.

Простые тесты:

- встаньте на пол на колени - если возникает боль - пора ко мне )

- полуприсядьте - боли не должно быть

- при растирании здорового колена не должно быть неприятных ощущений

- при применении мазей на сустав он не должен опухать.

Любителям фитнеса на заметку:

- при приседании с весом стабилизируйете колено правильным изгибом спины (без большого завала вперед) и правильной постановкой стоп

- при разгибании ног в тренажере - не стоит выпрямлять колени до конца чтобы избежать травмы надколенника (чашечки по простому)

при подтягивании - не нужно тянуться подобродком к перекладе - из-за износа хрящей в позвонках шеи.

(к коленям не относится)))

Наиболее частые травмы коленей:

- падение на спину (нарушается иннервации из-за спины)

- падение на сам сустав в любой плоскости (выбивание)

- дергание за ногу (у ребенка и взрослого в спорте)

- подворачивание стопы при беге

- лыжи - враг коленей

Для коррекции колена нужны:

- я :))

- мазь для охлаждения в случае ушиба мягких тканей (дома) + бинт (см интернет как правильно фиксировать связки сустава колена)

- при травме - только рентген или мрт (не затягивать на годы как многие)

- при острых болях врач и обезболивающие

- хирург по показаниям

Для профилакти и снятии легких спазмов после травм:

- суставная гимнастика

- приседания после окончания болей

- йога и бег трусцой в хорошей обуви

- массаж мышц: бедра, поясницы, плечей (входят в мышечные цепи коленей), вокруг колена, но нежно, и голени до ахиллового сухожилия. Заканчивать растиранием колена.

- мази и препараты для восстановления сухожилий и хрящей.

- ортопедический ортез - при хромоте, слабости колена, даже легкой - поможет быстрее зажить травме и стабилизировать колено.

Заметка не претендует на медицински точные советы. Но должна помочь в простых случаях.