Зима – это время испытания сердечно-сосудистой системы на прочность.
На холоде происходят следующие реакции:
- Сужение кровеносных сосудов.
У гипертоников это может спровоцировать повышение давления, у людей со стенокардией (атеросклерозом сосудов сердца) – приступы загрудинных болей и одышки.
- Меньше физической активности.
Нарушается сосудистый тонус, что провоцирует нестабильное давление.
- Меньше солнечного света.
Нарушается поступление витамина Д естественным образом. Его недостаток приводит к нарушению липидного обмена и дефициту половых гормонов, повышается риск возникновения аутоиммунных и онкологических заболеваний, остеопороза и переломов.
- Сгущение крови.
Повышается нагрузка на сердце и в разы выше риски сердечно-сосудистых катастроф.
Особенно внимательно к здоровью надо отнестись: пожилым, лицам с диагностированным атеросклерозом, нарушением липидного и углеводного (инсулинорезистентность, сахарный диабет) обменов, с разными нарушениями ритма сердца, перенесшим инфаркт и операционное вмешательство на сердце, курящим и употребляющим алкоголь.
Как защитить свое сердце зимой:
Зима – не повод отказаться от прогулок, это время более тщательной подготовки к ним.
- Выходите на улицу, одеваясь строго по погоде, с закрытой зоной грудной клетки, шеи и не забывайте про головной убор.
- Не допускайте плотного приема пищи и употребление алкоголя перед прогулкой на холоде. Это в разы повышает риск возникновения стенокардии.
- В метель или сильный ветер лучше ограничить дальние пешие выходы из дома. Замените их ходьбой по лестничной площадке и двору, тренировкой дома.
- Если не можете отказаться от курения, снижайте количество выкуриваемых сигарет.
- Если не понаслышке знакомы со стенокардитическими проявлениями, всегда имейте при себе нитраты, при их непереносимости – валидол.
- Если диагностирована стенокардия 2-4 ФК, не допускайте чрезмерных физических нагрузок (например, перекидывание снега, бег на холоде, лыжи).
- Контролируйте артериальное давление и пульс до прогулки и после нее.
Правильно измерять давление трижды с 5-10-минутным перерывом и высчитать средний показатель между вторым и третьим показателями.
- Старайтесь потреблять свежие овощи и зелень, полезные жиры. Не забывайте о важности соблюдения водного баланса.
- Принимайте необходимые нутрицевтики. Как минимум, витамин Д.
Качественное восполнение дефицита витамина-гормона Д осуществляется по анализам на парат-гормон, кальций, фосфор и генетический анализ.
- Принимайте лекарственную терапию, вовремя корректируйте назначения, будьте на связи с врачом, чтобы оперативно решать вопросы со здоровьем. Если вы ещё не нашли «своего врача» - оставляйте заявку на мою онлайн-консультацию https://nutricardio.ru/. – решим это недоразумение.
С заботой, врач-кардиолог, врач ультразвуковой и функциональной диагностики, доктор превентивной и антивозрастной медицины, клинический нутрициолог Татьяна Дворцова.
Оставить заявку на онлайн-консультацию по вопросам атеросклероза, стенокардии и восстановления после инфаркта - https://nutricardio.ru/.
ТГ-канал врача: https://t.me/proserdce_Dvorcova.
