Как отличить эмоциональную потребность от каприза или манипуляции?🔥
Мы с вами продолжаем постигать такую интересную и часто пренебрегаемую часть нашей жизни - эмоциональные потребности. Начало у нас было тут.
Сегодня я хочу поговорить про то, с чем часто путают ЭП - это капризульки и манипуляшки.☄️
Давайте сразу с примеров:
1️⃣Кто-то требует внимания к себе, перебивая и не слыша собеседника.
2️⃣Человек просит: «Мне важно провести время вместе, чтобы почувствовать твою поддержку».
3️⃣Партнёр говорит: «Если ты меня любишь, то обязательно сделаешь это».
Где тут что, как думаете? (Хотя я уверена, что вы уже знаете ответ)
➡️Но я хочу предложить вам прийти к ответу не просто через логику или знание, сколько через свои чувства.
1️⃣В первом примере, если бы вы оказались таким человеком, то вы могли ощутить внутри себя страх одиночества, раздражение, что ваше мнение игнорируют, желание контролировать.
Если вы оказались в компании такого человека, то вы скорее всего ощутите усталость, злость, желание дистанцироваться.
2️⃣Во втором случае, если источник фразы мы, то мы можем чувствовать внутри спокойствие, может быть легкое волнение в ожидании ответа, порой усталость, уязвимость.
Если в наш адрес говорят это, то внутри нас рождается ясность. Мы понимаем, чего хочет другой человек, и решаем внутри себя, способны ли мы дать ему это.
3️⃣В третьем примере, когда мы говорим это, то в нас живет страх быть отвергнутым или недостаточно важным, мы пытаемся компенсировать свою неуверенность, незрелость, бессилие.
Если мы слышим такую фразу, то попадая в ловушку чувства вины, стыда за себя и страха, что бросят, становится довольно сложно из нее потом выбираться.
Так вот, порядок такой:
❤️Каприз
❤️Эмоциональная потребность
❤️Манипуляция.
Эмоциональная потребность - это глубокое, искреннее чувство, которое помогает нам чувствовать себя в безопасности, любимыми, понятыми и важными.❤️
Каприз - это желание получить что-то или избежать дискомфорта без учёта последствий здесь и сейчас. 😨
Манипуляция - это попытка добиться своего, используя других сделать что-то против их воли.💀
Самостоятельно выявить свою ЭП можно и даже нужно. Когда мы учимся видеть то, как проявляем себя в мир, то получаем возможность сильно улучшить качество своей жизни.
✅Если вы можете назвать свою глубинную потребность одним словом, например, отдых, забота, уважение, признание, то это ЭП.
✖️Если нет, то, скорее, каприз.
✅Если ли вы способны попросить прямо, называя свою потребность, без уловок и давления - это ЭП.
✖️Если нет, и в голове сразу возникают схемы - это манипуляция.
✖️Если в случае отказа вам кажется, что мир рухнет и человек станет врагом, то это манипуляция.
✅Если будет грустно, но мы выживем и найдем другой путь - это ЭП.
✅Если я хочу, чтобы другой человек делал это с радостью и пониманием и по собственному желанию - это ЭП.
✖️Но если мне важен исключительно результат любой ценой - это манипуляция.
Обращайте внимание на свои ощущения, на реакции тела. Это очень важно.‼️
И со стороны говорящей и со стороны слушающей.
🌸Наши потребности - зона нашей ответственности. Другие люди могут участвовать в удовлетворении исключительно по собственному желанию и осознанно, без давления и напряга.
Такие дела.🤓
А вы умеете отличать ЭП от манипуляций и капризов?
*⃣Далее мы поговорим отдельно и более подробно про каждую нашу потребность.
#эмоциональные_потребности@radostnye_novosti
