Наши эмоциональные потребности (ЭП).
Мы все знаем про базовые физические потребности: еда, вода, сон, безопасность. Пирамида Маслоу на слуху у каждого.🤩
Если нас лишить этого, то ничего хорошего не ждет. Поэтому чутко следим за ними.😵
Однако мы решили, что наши ЭП - это такое не важное, что можно ими пренебречь.
Так вот эмоциональные потребности - это то, что необходимо каждому человеку для внутреннего комфорта, душевного равновесия и полноценной жизни.
‼️Как нашему телу нужна пища и отдых, так и нашей душе нужны любовь, признание, поддержка и понимание.
🔥Когда эти потребности удовлетворены, мы чувствуем себя спокойно, уверенно и счастливо.
Когда же эмоциональные потребности игнорируются или остаются неудовлетворёнными, внутри возникает тревога, пустота, одиночество и даже болезненные состояния.😑
Что важно знать:
✅ЭП в той или иной мере присущи каждому человеку;
✅Они требуют удовлетворения на протяжении всей жизни, хотя их выражение может меняться;
✅ЭП часто действуют на бессознательном уровне, влияя на наши выборы и реакции;
✅Большая часть этих потребностей удовлетворяется через качество наших отношений с другими.
Каждому из нас в разной степени нужен разный «эмоциональный рацион»:
☄️Безопасность - чувствовать защищенность, доверие миру и близким.
☄️Принятие - быть любимым потому, что ты есть.
☄️Автономия - иметь право на свои выборы, мысли и границы.
☄️Самоценность - чувствовать, что ты важен, значим, достоин уважения.
☄️Связь и близость - глубоко понимать и быть понятым.
☄️Внимание - быть увиденным и услышанным.
☄️Игра и радость - испытывать легкость, творчество, интерес.
Формирование ЭП- это история нашего раннего эмоционального опыта, который отпечатался в нейронных связях и паттернах привязанности.
В раннем детстве происходит закладка фундамента. От того, в какой среде мы растем, как откликаются родители (или другие значимые взрослые) на нас, зависит, как мы будем относиться к себе и к миру, и как будем воспринимать мир в целом.
❤️Например, наши потребности удовлетворяются, тогда у нас формируется базовое доверие к миру, убеждение «я достоин любви, мир безопасен» и это надежная привязанность.
❗️Если наши потребности удовлетворяются непоследовательно, то у нас формируется убеждение «Чтобы получить любовь, нужно быть идеальным/требовать ее постоянно». Формируется гипертрофированная потребность в подтверждении и тревожная привязанность.
✖️Если потребности систематически игнорируются или отвергаются, то будет сформировано убеждение «Мои чувства никому не нужны, полагаться можно только на себя». Потребность в близости подавляется и это избегающая привязанность.
*⃣А если наш родитель одновременно источник и страха, и утешения, то мы растем с глубоким внутренним конфликтом и получаем дезорганизованную привязанность.
И круто, если нам удалось сформировать надежную привязанность. У нас есть возможность пронести ее через свою жизнь.❤️
😀А вот с остальными придется «попотеть», так как мы фиксируемся на том самом детском опыте, когда нам чего-то не дали родители и именно это несем дальше.
🔣Так, когда мы начинаем соприкасаться с социумом, мы «тестируем» то, что усвоили ранее в семье. И наши убеждения о себе и о мире либо подкрепляются либо оспариваются. Еще один пласт опыта прибавляется к более раннему.
🔣Мы растем и выходим во взрослую жизнь. И казалось бы, свободаа, делай, что хочешь.
Но часто мы неосознанно начинаем воспроизводить знакомые с детства паттерны в романтических, дружеских, профессиональных отношениях.
Например, ищем партнера, похожего на эмоционально недоступного родителя, пытаясь «переиграть» старую травму и наконец удовлетворить свою ЭП в принятии.
Вуаля.
Я пишу подробно, чтобы вы увидели, КАК мы остаемся в детской зависимости, когда ждем, что кто-то даст нам желаемое.
Здоровая взрослая позиция - это когда я знаю свои ключевые дефициты и несу взрослую ответственность за их удовлетворение, не требуя от других «читать мысли» и заполнять все мои пустоты внутри.
Так мы учимся заботиться о себе по настоящему. 💕
А вы прислушиваетесь к своим эмоциональным потребностям?
