Фраза «ешь меньше — худей» звучит логично. Но реальность сложнее. 100 ккал сахара и 100 ккал жира — это разные гормональные реакции. При дефиците он снижает расход. И вы упираетесь в плато. Голод → стресс → задержка жира. Тело избавляется не от жира, а от энергии, которая «дорого стоит». Дефицит — это инструмент. Но не стратегия на годы. Вывод: Важно не «меньше есть», а иначе питаться.
Фраза «ешь меньше — худей» звучит логично. Но реальность сложнее.
1. Калории — не равны калориям
100 ккал сахара и 100 ккал жира — это разные гормональные реакции.
2. Организм умеет экономить
При дефиците он снижает расход.
И вы упираетесь в плато.
3. Страдают гормоны
Голод → стресс → задержка жира.
4. Потеря мышц
Тело избавляется не от жира, а от энергии, которая «дорого стоит».
5. Краткосрочная логика
Дефицит — это инструмент.
Но не стратегия на годы.
Вывод:
Важно не «меньше есть», а иначе питаться.