Упражнение для шейно-воротниковой зоны

Упражнение для шейно-воротниковой зоны сразу с двумя эффектами: и расслабление, и увеличение выносливости, толерантности к нагрузке

‼️Важно:

✔️ двигаемся плавно, фаза вниз удлиненная по времени с паузой в нижней точке

✔️ голова остается на оси тела: не запрокидывайте, не смещайте ее вперед

✔️ нагрузка умеренная, вам не должно быть очень тяжело

✔️про возникновении дискомфорта, боли, головокружения - сразу стоп. Проверьте технику. Или, возможно, это упражнение вам не подходит

* снято в студии пилатеса А.Кибзий